В школьном возрасте у детей закладывается большая часть всех вкусовых пристрастий и привычек. Поэтому очень важно уже сейчас начать разговор о том, как питаться правильно и для чего это вообще необходимо, чтобы в дальнейшем ребёнок мог уже самостоятельно выбирать полезные продукты и блюда по своему вкусу. Не знаете, как это сделать правильно? Давайте разберёмся вместе.
Покажите личный пример
Дети всегда смотрят на своих родителей и начинают подсознательно за ними повторять. Если вы хотите, чтобы сын или дочка полюбили здоровую пищу, выбирайте только полезные продукты и готовьте из них вкусные блюда. Отдавайте предпочтение:
· качественной рыбе и морепродуктам;
· свежим овощам;
· цельнозерновому хлебу;
· различным фруктам (про сушёные тоже не забывайте, это прекрасный вариант десерта);
· полезным сладостям и снекам;
· разнообразным молочным продуктам;
· специальной детской продукции, имеющей все необходимые рекомендации и сертификаты.
Подключайте ребёнка к процессу готовки
Это очень важный момент. Если вам удастся всё превратить в увлекательную игру, малыш наверняка в дальнейшем начнёт перенимать особенности правильного питания. Не переживайте за то, насколько ровными получились кубики сладкого перца или что яблоки после очистки вышли не идеальной формы. Главное – чтобы вам обоим нравился сам процесс.
Не заставляйте есть нелюбимое
Ребенок категорически отказывается есть сельдерей или брокколи? Не стоит делать на этом акцент. Найдите равноценный по своей пользе аналог, который придётся по вкусу непоседе. К примеру, сельдерей легко можно заменить любой пряной зеленью: кинзой или петрушкой. И так можно поступить с любым ингредиентом, неважно, фрукт это, овощ, мясо, рыба или что-то из молочных продуктов.
Давайте выбор
Лучше, когда у ребёнка есть несколько вариантов блюд на выбор. Уж одно из них он точно согласится съесть. Но следите, чтобы все они были похожи друг на друга по набору белков, жиров и углеводов. Если ребёнок отказывается от тушёной капусты, заменять её сахарными хлопьями уж точно не стоит.
Заботьтесь о здоровье своих детей вместе с интернет-магазином фермерских продуктов Ферма М2. Мы доставим свежие ингредиенты для приготовления вкусных и полезных блюд прямо к вам домой, а по промокоду dzenm2 сделаем скидку 10 % на первый заказ.