После 6 дней кропотливой работы, наконец, наступают выходные. В этот период времени 2-3 дня мы можем позволить себе немного отдохнуть. Расслабить мышцы и разум!
Есть часть организма, которой мы не уделяем должного внимания, а на самом деле мы навязываем ей все более безумные ритмы и даже заставляем работать сверхурочно: это наша пищеварительная система!
Все древние религии и культуры предусматривали периоды "очищения", в течение которых были установлены точные правила даже для питания, которое должно было быть ограниченным, простым и легким для пищеварения.
Так почему бы не попытаться дать нашей пищеварительной системе немного расслабиться, воспользовавшись выходными?
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
Он характеризуется устранением жиров и белков животного происхождения, которые будут заменены жирами и белками растительного происхождения (бобовые и злаки). Важно использовать меню, богатое витамином С, бобовыми и рыбой.
Витамин С способствует пищеварению, борется со свободными радикалами. Кроме того, витамин С способствует образованию коллагена, улучшает кровообращение и насыщает ткани кислородом.
Бобовые содержат углеводы с медленным всасыванием; они обеспечивают энергию постепенно, предотвращая накопление жира.
Рыба богата ненасыщенными жирными кислотами и большим количеством "йода"; последний обладает способностью активировать обмен веществ.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
На второй день мы будем использовать его для стимуляции работы почек и борьбы с задержкой воды. Ежедневное меню должно быть богато ананасом, зеленым чаем и углеводами.
Ананас-это фрукт, богатый минеральными солями и витаминами, он содержит много воды, клетчатки и определенного фермента, бромелайна, который способствует перевариванию белка. Ананас также обладает противовоспалительными и мочегоннымисвойствами.
Зеленый чай не содержит Тейна и кофеина; это неферментированный чай. Он помогает детоксифицировать организм и выводить лишнюю жидкость, не возбуждая нервную систему.
Углеводы дают организму энергию, необходимую для поддержания мышц в тонусе.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Меню последнего дня очищения и" праздника " для нашего кишечника характеризуется клетчаткой, овощами, йогуртом и яйцами.
Волокна (содержащиеся в цельнозерновом хлебе, овощах и фруктах) регулируют кишечник и способствуют выведению шлаков и токсинов.
Овощи являются естественным пополнением витаминов и минеральных солей.
Йогурт позволяет восстановить правильный баланс кишечной бактериальной флоры.
Яйцо является естественным источником белков с высокой биологической ценностью и ненасыщенных жирных кислот. Последние полезны для целостности клеточных мембран. Яйца богаты витаминами А и витаминами группы В, которые способствуют метаболизму сахара. Кроме того, при умеренном введении они стимулируют сокращение желчного пузыря, а также помогают переваривать жиры.
Мы подошли к концу наших трех дней очищения. Результаты будут исключительными, мы будем чувствовать себя легкими и готовыми к новой рабочей неделе с большим, большим количеством энергии!