Экзамен всегда является испытанием. Нечасто встретишь человека, который бы хоть раз не испытывал волнения перед экзаменом. Для большинства обучающихся экзамен является своеобразной критической ситуацией, которая определяет их положение в учебном заведении и даже дальнейшую судьбу.
Чтобы помочь себе совладать с волнением и страхом перед экзаменом, можно использовать следующие приемы:
— Устройте репетицию экзамена.
Попросите кого-нибудь из близких сыграть роль Вашего преподавателя: пусть он задает Вам вопросы, на которые Вы должны будете ответить. Главное, делать это нужно со всей серьезностью, представляя, что Вы на самом деле сдаете экзамен.
— Измените пространственный масштаб события.
Представьте, как ситуация сдачи экзамена выглядит из соседней комнаты. А как Вы будете смотреться в диалоге с преподавателем с поверхности Марса? Издалека эта маленькая картинка может вызвать только улыбку.
— Выразите свой страх. Попробуйте описать свой страх на бумаге.
— Если волнение настигнет Вас непосредственно перед экзаменом, попытайтесь переключить внимание, сконцентрируйтесь на настоящем моменте. Что Вы слышите, чувствуете, видите?
Эти приемы помогут тебе отвлечься от тягостных мыслей и справиться с волнением.
Не бойся! Всё будет ОК!