Каждый хочет, чтобы в его жизни стало больше радости и удовольствия. Но как этого добиться? Нам уже давно прожужжали все уши: думай позитивно! А вот как это сделать рассказывают далеко не всегда.
Делюсь простым и эффективным инструментом: что именно нужно делать, чтобы научиться получать от своей жизни больше радости и удовольствия.
Не играйте в игру «Всё плохо»
Так исторически сложилось, что мы привыкли концентрироваться на плохом. Очень на это подсели. Зачастую даже наш позитив звучит как-то не позитивно.
— Расскажите о позитивных сторонах вашей работы.
— Ну, с неё всегда можно уволиться.
Знакомо, правда?
Мы даже не представляем себе, как эта привычка портит нам жизнь.
Пример:
Недавно моя дочь стала жаловаться, что не хочет идти в школу. Дело было перед каникулами, я списала это на усталость. Но на следующее утро она разрыдалась. Так сильно не хотела в школу.
На неё это было не похоже, и я решила расспросить её поподробнее. Оказалось:
- На уроках скучно;
- Одна девочка в классе её не любит и дразнит;
- Учительница по английскому придирается;
- Математик слишком строгий.
Я поняла, что моя девочка играет в игру «всё плохо». А закон психики гласит:
Куда внимание, туда и энергия, куда энергия туда и сила. Что вы «поливаете» своим вниманием, то и растет.
Вот она и взрастила свое мощное нежелание идти в школу. Загнала сама себя в состояние непринятия и стресса.
Играйте в игру «Три момента»
Я предложила дочке поиграть в другую игру: «Найди три момента, которые тебе нравятся».
Её правила просты и понятны. Куда бы ты ни пришёл, кого бы ни встретил – найди три момента в этом помещении или в этом человеке, которые тебе нравятся.
Даже если это противная соседка или сотрудница, которая вам не нравится, посмотрите на неё внимательно: может у неё платье красивого цвета, может волосы аккуратно уложены, может она сейчас просто молчит – и это уже счастье.
В обед дочка позвонила мне и с увлечением начала рассказывать, что классного она успела заметить за эти несколько часов в школе. Через три дня она шла в школу с удовольствием. Уже по дороге отмечая, что небо сегодня голубое, птички поют, а с собой на перекус есть шоколадка.
А ведь в реальной жизни все осталось по-прежнему. Изменилось только её внутреннее состояние. Она просто направила свое внимание на то, что нравится.
Вывод: меняйте внутренний настрой
Чтобы проживать более радостно и счастливо, достаточно изменить свое внутреннее состояние. Для этого, стоит обращать внимание на те вещи, которые нам нравятся, а не наоборот.
Но способность концентрироваться на хорошем не появится по мановению волшебной палочки, её нужно тренировать, как мышцы.
Игра «Найди три момента, которые тебе нравятся» вам в помощь. Прямо сейчас оглянитесь вокруг себя и найдите 3 вещи, состояния, цвета, человека, да чего угодно, которые вам нравятся. И потренируйтесь так несколько дней, обращая внимание на то, как меняется ваше настроение.
Задавайте вопросы в комментариях или в телеграм. Делитесь своими ощущениями и результатами от практики.
