Уже какое-то время я веду рубрику #заресурсом
В репортажах и роликах я сама наполняюсь, а также стараюсь передать атмосферу для вас. Но недавно отметила важный момент - под словом ресурс каждый понимает что-то свое, а у некоторых вИдение отсутствует, или возникает путаница.
Поэтому хочу немного разобрать понятие.
Википедия дает такой ответ: ресу́рс (от фр. ressource "вспомогательное средство") — все, что человек использует для достижения своих целей (велосипед, чтобы приехать в нужное место, или чашка вкусного чая для поднятия настроения).
В психологии используется более обширное определение.
Ресурс — это многогранное понятие, включающее в себя способности, навыки, внутреннее состояние человека, его интеллект и самооценку, психическое и физическое здоровье.
По сути, это то, что поддерживает его внутри и снаружи, помогая ему эффективно и «качественно» жить. Очень важно, чтобы все эти элементы были на должном уровне, иначе человек не сможет полноценно взаимодействовать с окружающим миром.
А еще, если разбирать ресурсы на запчасти, можно выделить внутренние и внешние.
Внутренние -это про способности, энергию, силу и здоровье. Это то, насколько и как человек будет проявлять себя, преодолевать трудности, общаться с другими. Сколько разрушающих(стрессовых) ситуаций он может выдержать. Сколько энергии может создать и сохранить.
Внешние - это про работу (если она нравится и приносит удовлетворение),
деньги (которые могут приходить как за работу, так и в обмен на другие ценности),
дружбу (когда сложно с чем-то справиться, разговор с другом может дать сил),
любовь (как в отношениях пары - если они гармоничные, так и, например, с детьми),
кружки. сообщества (общие интересы могут поддерживать и увеличивать силы).
Хорошо, когда удается удерживать баланс между внутренними и внешними ресурсами. Развивая и расширяя обе части, можно больше понимать о жизни, разбираться в причинах и следствиях ситуаций, понимать и нарабатывать способность действовать определенным образом.
Методом проб можно понять - какие вещи способны восстанавливать равновесие сил(или хотя бы улучшать картину). И давать себе такую возможность. У каждого это будет что-то свое (а часто- комплекс вещей, так как каждая личность -особенная).
Если человек испытывает стресс, то для него ресурсным(если брать внешние составляющие) будет тишина - дома или в парке, лесу, заповеднике. Прогулка в одиночестве, прополка грядки или сбор урожая ягод (на него, кстати, иногда приглашают).
Для человека другой эмоциональной конституции или состояния будут важны эмоции - концерты, выставки, ярмарки. Тусовки с приятелями, походы или профессиональные форумы.
Важно посмотреть - что подходит именно вам, и как вы себя чувствуете после разных мероприятий. Прибавилось ли сил, появилось ли желание и способность что-то делать, создавать дальше?
---------------------------------
Что делать, чтобы ресурс восстанавливать?
В первую очередь, относиться к себе с вниманием и пониманием. С уважением(от слова ВАЖНЫЙ) к своим сильным и слабым сторонам. Это не про тотальное попустительство, а скорее про принятие и остановку внутреннего критика.
-уважать себя
-заботиться о себе
-укреплять собственную самооценку
-защищать себя
Если брать внешние ресурсы, то постараться настроить их так, чтобы у вас было пространство, где можно получить поддержку и понимание (также, как мы выбираем еду без плесени, так и с окружением - чтобы выбранные люди вокруг не были отравляющими).
Если говорить о внутренних ресурсах, то здесь - более глубокая работа. Для кого-то - с терапией, кому-то - с поддерживающими практиками, которые вы можете выполнять сами, и это будет приносить нужный результат. Посмотрите, как вы сами можете восполнять внутренние ресурсы, и на что в первую очередь важно обращать внимание.
Даже периодическое размышление над понятием ресурса будет ценным опытом. И со временем может принести свои положительные плоды.
Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, как вы восполняете свои ресурсы? Что это для вас?
Спасибо, что развиваетесь!
Подписывайтесь на мой канал, пишите свои комментарии.
Мой телеграмм канал
Читайте также:
Способ определения гармонии или дисбаланса в семье. Показатели
Гармоничные семьи. Как их определить? И какие признаки будут указывать на них
Давление, прессинг, абьюз. Что они делают с человеком
Форум-театр. Способ обсуждения социальных тем (в том числе травли)
Есть ли в Москве работа в такое неопределенное время? Интервью с Искрой