Выученная беспомощность — состояние, в котором нет связи между усилиями и результатом. Неважно, сколько ты делаешь. В итоге — всё равно не получится. Откуда эта установка родом — рассказываем ниже.
Причина первая — общество и государство
Когда государство, работодатель решает за человека. Если работаешь больше, то больше… не получаешь. Связь «усилия-результат» разрывается постоянно. Человек привыкает не стараться. Получается равноправие, но с нотками беспомощности.
Причина вторая — детство и воспитание
«Вот станешь взрослым, будешь сам решать». Когда ребёнок не может влиять на свою жизнь и брать ответственность — создаётся установка беспомощности. Что бы ты ни делал, родители скажут «Ещё не дорос». Связь между усилиями и результатом разрушается ещё в детстве.
Причина третья — негативный прогноз
Человек думает — «Всё точно закончится плохо, у меня не получится». Не замечает положительного в настоящем, фокусируется на ошибках, провалах. Закапывается в самобичевании, и как итог — не ожидает ничего хорошего. Это когнитивное искажение.
Причина четвёртая — травмирующий опыт
Токсичные отношения, война, катаклизмы — в жизни многое случается, а человек не может повлиять на источник. Появляется установка — «так будет всегда». Отсюда беспомощность по умолчанию.
Выученная беспомощность — следствие выученного контроля. Когда не можешь контролировать происходящее, появляется установка бессилия. С выученной беспомощностью можно работать самому или с психологом. Об этом расскажем в следующих постах.