Многие люди ждут вечера, чтобы быстрее лечь в постель и уснуть. Но зачастую заснуть так и не получается, в кровати мучают тревожные мысли, и расслабиться вовсе не получается. А с утра человек чувствует себя разбитым и невыспавшимся.
В этой статье мы рассмотрим самые популярные ошибки людей которые они совершают перед сном.
1. Ссориться и не спорить. перед сном серьезные разговоры и ссоры просто противопоказаны. Потому что это может вас "возбудить" и наталкивать на десятки других мыслей. Решайте все дела и вопросы днем.
2. Гигиенические процедуры. Многие люди после душа не могут уснуть. Лучше отложите водные процедуры на утро.
3. Занятия спортом. Вечерние занятия – не лучшее время для некоторых людей. Физические нагрузки зачастую ведут к перевозбуждению. Лучше перенести тренировки или на утро или на ранний вечер.
4. Сидеть в интернете. Общение в социальных сетях, особенно активное и на ночь, приводит к выработке гормонов (кортизол, адреналин), вызывающих прилив бодрости.
5. Сидеть в телефоне. Так называемый синий свет который производят все гаджеты, мешает выработке мелатонина (гормона сна).
6. Наедаться на ночь. Полный желудок мешает уснуть. Если сильно хотите поесть перед сном, то перекус должен быть легким.
Подпишитесь если хотите развиваться каждый день! Ваша подписка может послужить развитию этого канала!