Привет, друзья!
И вновь популярная рубрика моего канала — «Тарелочки». Встречайте👏🏻😉
Для начала коллаж-знакомство для новеньких. Это я ДО и ПОСЛЕ:
Итак, я похудела. Сейчас нахожусь на поддержании веса. И этот процесс не менее сложный, чем похудение, скажу я вам.
Ведь для того, чтобы поддерживать вес бывшей пышке или бывшему плюху, необходимо полностью изменить свой образ жизни. Собственно, что я, как бывшая пышка, и сделала. И ни о чём не жалею.
Как сказал однажды писатель и публицист Дмитрий Быков:
«Толстый человек не может стать худым. Он может стать похудевшим толстым. Но аура сброшенных килограммов всегда будет висеть над ним вечным укором: «Ты от нас избавился».
Возможно, всё не настолько драматично. Не будем забывать, что Дмитрий Львович ещё и поэт:))
Но во многом я с ним согласна. Это как не бывает бывших алкоголиков. Бывают алкоголики в ремиссии.
Сегодня я покажу вам рацион, на котором мне удаётся сохранять стройность.
Мой завтрак в 07:30 утра: два стакана воды натощак.
Через полчаса – блины домашние из обычной муки с наполнителем – творогом 5%, заправленным греческим йогуртом. Без сахара. Чай зелёный матча с миндальным молоком.
Еда для радости – ягоды. Клубника и черешня. Обожать🍒🍓🥰
За полчаса до обеда выпила ещё 0,5 литра воды. Мой обед в 13:00: макароны цельнозерновые, куриная грудка, тыквенные семечки, льняное масло, клетчатка ржаная «Сибирская».
За полчаса до ужина ещё 0,5 литра воды. Мой перекус в 16:00. Кофе с миндальным молоком. Сыр пармезан.
Мой ужин в 19:00: булгур, рыба пикша, помидор, огурец, льняное масло. Еда для радости – киви. До ужина тоже пила воду.
Ужинаю всегда за 4 часа до сна.
Вот такой мой дневной рацион. Всего он вышел на 1468 ккал. Считала в приложении FatSecret.
В среднем сейчас питаюсь на 2 000 ккал. В этот день вышло значительно меньше. Ну, ничего! Значит в выходной или любой другой день недели наверстаю! Когда, допустим, не высплюсь, съем на 2 300 ккал😉
В чём же ещё я изменила свой образ жизни помимо питания? Я стала намного активнее. За сегодняшний день я прошла 12 тысяч шагов. Позанималась 40 минут виньяса йогой. Надеюсь, информация была вам полезна. Буду рада лайку и подписке.
Подписаться можно ЗДЕСЬ.
*Я не имею медицинского образования. Перед тем, как менять рацион, рекомендую проконсультироваться с вашим лечащим врачом.
P. S. У меня есть канал в Telegram «Азбука изящества» с эксклюзивным контентом — ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ здесь.