Хронотип и правила сна

Что ухудшает качество сна:

1. Световое загрязнение (яркие вывески, фонари, телевизоры)
2. Стресс
3. Неправильное определение своих потребностей сна (неправильный хронотип)

Что такое хронотип?

Хронотип — индивидуальные особенности суточных ритмов организма человека.

2 главных правила сна:

• Темнота и условия сна. Если нет полной темноты - нет нормальных циклов сна, мы полностью не отдыхаем так, как должны отдыхать.
• Убрать звуковые раздражители. В этом могут помочь беруши или белый шум