Быть счастливым — точно такая же привычка омоложения, как и все остальные. Если человек несчастлив. Он чаще болеет, больше ест и употребляет много нездоровой пищи, чтобы утешить и пожалеть себя.
В статье поделюсь утренними ритуалами, которые помогают мне чувствовать себя прекрасно, невзирая на внешние обстоятельства. А они могут быть любимы и самыми неожиданными.
Мне хочется, дорогие читатели моего канала, чтобы вы тоже были счастливыми каждый день с утра до вечера.
Ритуал №1. Двойное утро
Уделяю время полезным привычкам — медитирую, выполняю зарядку, гуляю босиком по траве или контрастное обливание ног в ванной.
Есть исследования ученых из Вермонта, которые подтверждают, что 20 минут утренних физических упражнений способны улучшить настроение на следующие 12 часов.
Иногда мне задают вопрос: Галина, как ты утром столько всего успеваешь — я только просыпаюсь, быстро собираюсь и до работы успеваю добежать…
Секрет кроется в ранних подъемах. Я стараюсь просыпаться с 5 до 6 утра, таким образом дарю себе второе утро и успеваю все, что запланировала. С 5 до 10 первое утро, с 10 - обычный как у всех рабочий день.
Ритуал №2. Диджитал детокс
Не пользуюсь с утра телефоном. Знаю, что в жизнь многих встроена привычка — не успели открыть глаза, тут же смотреть новости, читать сообщения, серфить в соцсетях.
А вдруг какую-то не самую приятную новость прочитаете?! И настроение уже на целый день испорчено. Я предпочитаю утром обходиться без новостей. По крайней мере в первой части утра.
Ритуал №3 Самоуважение
Пожелайте себе доброго утра и прекрасного дня, обратившись к себе с уважением по имени. Это интересный психологический прием, который помогает взглянуть на себя словно со стороны.
Каждодневная практика развивает уверенность и повышает самооценку, помогает выстраивать границы личности. Признаюсь, когда я впервые услышала о таком приеме, не поверила.
А первая же такая практика просто перевернула мой мир с ног на голову. Как же, оказывается, просто зарядить себя на успех!
Ритуал №4. Поделиться любовью
Пообщаться с тем, кто восхищает и пробуждает нежные чувства. Это может быть ваш ребенок, любимый человек или мама.
Даже если этот человек сейчас далеко — ему всегда можно позвонить или написать. Важно с помощью этого действия пробудить в себе приятные эмоции, которые зарядят и наполнят пространство любовью.
Ритуал №5. Благодарить
Быть признательной за счастье жить. Благодарить Мир, Вселенную и себя — за все, что есть, что будет и уже было.
Отличная привычка поддерживать вибрации тела на высоком уровне. Привычка осознанно входить в состояние счастья,а значит, и омоложения. Просто записывать в блокнот то, за что вы благодарны дню вчерашнему. Делайте это сразу после пробуждения или после завтрака.
Эта методика позволяет понять, как много мы имеем и что на самом деле для нас ценно.
Как вам такой план на утро? Какие из пяти шагов вы уже внедрили в каждодневный ритуал ил автоматизм привычек?
#привычки омоложения #полезные советы #рецепты красоты #биохакинг #галина хусаинова #академия свободного возраста #здоровье #женское здоровье #как продлить молодость