Мы уже разбирали в этой статье, что маркетинг фитнес клубов и спортивных тренеров беспощаден к вашему здоровью и является циничным обманом.
Подавляющее большинство новых клиентов фитнес клубов люди, для кого уже прозвенел не один звоночек, призывающий начать следить за телом. Если вы за последние пару лет или больше не посещали стабильно спортивные занятия и хотите узнать, как подойти к процессу трансформации тела без вреда для здоровья, то это статья для вас.
Возьмите на вооружение: для начала вам не нужен ни тренер, ни зал с оборудованием!
Помню, когда я уже закончил работу персональным тренером, знакомая попросила дать одну тренировку и показать программу для ее молодого человека. Я неохотно согласился, в тренажерном зале парень был на кураже, хвалился, что делал какие-то упражнения. Как же сильно его пыл охладился, когда он не справился с простой разминкой из нескольких подходов в виде отжиманий и приседаний еще до начала работы со снарядами.
Любой спортсмен знает, что для эффективности интенсивной тренировки на прогресс нужна база! Где-то силовая, где-то выносливая, но организм должен быть подготовлен. Поэтому у профи подготовка к соревнованием после отдыха начинается с пары месяцев ОФП.
Конечно, клубам и тренерам не выгодно, чтобы вы занимались ОФП дома, они то знают, что снаряды для этого любителю не нужны, а если же в качалке начать грамотно готовить ваше тело к нагрузкам, вы станете каждую тренировку спрашивать, почему тренер не дает вам заниматься на тренажерах, ВЫ ЖЕ ЗАПЛАТИЛИ ЗА ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ.
Итак, будет очень хорошим началом грамотного построения тела перед записью в секцию или фитнес клуб начать делать следующее:
- Ежедневную зарядку - махи, повороты, прыжки, легкие упражнения с собственным весом, растяжка.
- Ежедневные прогулки пешком минимум по 45 минут.
- Легкие медленные пробежки три раза в неделю по 30 минут.
Первую неделю обещаю будет сложно, как физически, так и в плане самоорганизации, но со второй недели вы войдете во вкус и почувствуете первые результаты! К концу второго месяца таких тренировок вам станет недостаточно нагрузки, вы это почувствуете. Вот тогда смело идите в спортивный клуб и записывайтесь туда, куда душа лежит.