Мирей Гильяно, автор книги «Француженки не толстеют» написала список рекомендаций о том, как безопасно перейти на новое питание. Мы всецело поддерживаем эти советы, ведь главное — не худое тело любой ценой, а здоровые пищевые привычки. Читайте подборку советов от Мирей Гильяно и пояснения к ним. Это лишь небольшая часть рекомендаций, но даже этого будет достаточно для начала. А продолжение подборки советов читайте в следующей статье!
Мирей Гильяно, автор книги «Француженки не толстеют» написала список рекомендаций о том, как безопасно перейти на новое питание. Мы всецело поддерживаем эти советы, ведь главное — не худое тело любой ценой, а здоровые пищевые привычки. Читайте подборку советов от Мирей Гильяно и пояснения к ним.
- Проанализируйте свой рацион и уберите из него те вредности, от которых можете отказаться безболезненно. Категорически не советуем отказываться от всего вредного разом — вы быстро сорветесь.
- Соблюдайте режим питания. Попробуйте почувствовать свое тело и понять, как часто ему хочется есть, в какие часы. Изучите также рекомендации специалистов (например, последний прием пищи должен быть не позже, чем за 3 часа до сна). На основе этого составьте свое расписание приемов пищи — тело полюбит такую привычку.
- Безвредной еды тоже должно быть в меру. Если вы объедаетесь, например, вареной курицей — это не потребность организма, а попытка психики компенсировать отсутствие вредной еды. Необходимо проанализировать, почему вы это делаете (желательно со специалистом) и сделать порции еды адекватными.
- Покупайте продукты заранее на несколько дней или неделю. Делайте это на сытый желудок, иначе рискуете набрать лишнего (во всех смыслах этой фразы). Чтобы не соблазняться вредностями — ходите на рынок, а не в супермаркет.
- Питание должно быть разнообразным. Мы категорически не советуем придерживаться монодиет или есть исключительно «простые» продукты: чисто вареную курицу, чисто вареную кашу и пр. Вы можете приготовить, например, плов, в котором одновременно будет и мясо, и овощи, и рис — так вам будет гораздо вкуснее и полезнее. Обязательно добавляйте к каждому приему пищи овощи — так вкус будет разнообразнее и вы получите норму клетчатки и витаминов.
- Попробуйте новые сочетания продуктов — так вы сможете сделать свои приемы пищи интересными и не захочется срываться на вредности.
Представьте, вы приготовили курицу с ананасами, сыром и, например, оливками. Раньше вы никогда такое не пробовали — интересно же, каким будет это блюдо на вкус? Наверняка вы будете ждать, когда наконец сможете попробовать его!
Это лишь небольшая часть рекомендаций, но даже этого будет достаточно для начала. А продолжение подборки советов читайте в следующей статье!