Здравствуйте, уважаемые подписчики!
Уже несколько статей мы посвятили тому, как подтянуть овал лица и повлиять на морщины. Тем не менее, когда вам "немножко за тридцать", выдавать возраст может не только кожа на лице, но и на руках и на животе.
Наша компания MARUTAKA стремится к тому, чтобы вы чувствовали себя потрясающе молодой, поэтому в рамках сегодняшней статьи мы расскажем про одно упражнение. Польза от него состоит в том, что за месяц вы сможете видимо подтянуть обвисшую кожу на руках, животе и груди, при этом тратя всего 5 минут в день.
Будем признательны, если дочитаете до конца и не забудете поставить лайк, потому что мы очень стараемся порадовать вас полезной и интересной информацией!
По фотографии понятно, что речь идет про отжимания от стены.
Скорее всего, еще со времен физкультуры в школе вы помните, как внимательно подтянутые учителя относились к данном упражнению. Оно является базовым в развитии силовых показателей.
Отжимания у стенки – более простое, потому что не все готовы отжиматься от пола (если, конечно же, у вас нет физической подготовки). Тем не менее, отжимания от стенки эффективно прорабатывают целую группу мышц:
· круглые и широчайшие спины;
· большие грудные мышцы;
· прямые и наружные косые мышцы живота.
Само собой, на руки тоже приходится нагрузка, потому что в упражнении задействованы трицепсы (именно в этом месте кожа и обвисает).
Как правильно выполнить упражнение?
Выполнять упражнение можно с разной постановкой рук: от этого будет зависеть, какие группы мышц окажутся в большем напряжении. Мы рекомендуем в рамках одной тренировки использовать узкую и широкую расстановку рук.
- При широкой постановке рук ваши ладони должны находиться друг от друга на расстоянии плеч.
- При узкой постановке расстояние между ладонями должно быть равно ширине головы, при этом локти должны быть плотно прижаты к телу, не отрываясь при выполнении упражнения.
Общая техника выглядит следующим образом:
1) Становимся лицом к стенке и смотрим на нее прямо, не опуская подбородок. Ноги должны быть на 1 метр дальше от стенки, корпус прямой под 45 градусов.
2) Руки даже в исходном положении стоят прямо, но слегка согнуты в локте (чтобы не перегружать суставы, никогда не распрямляйте локти полностью);
3) Руки при выполнении сгибаем до положения, пока голова не коснется стены. После этого медленно возвращаемся обратно.
Первое время лучше начинать делать по 10 раз, ограничиваясь двумя подходами (узким и широким способом расстановки рук). Со временем нужно наращивать количество раз за один подход, а уже после этого увеличивать количество подходов.
Что сделать, чтобы подтянуть кожу рук еще быстрее?
На сегодняшний день самым эффективными способами по борьбе с отеками и лишней жидкостью в организме являются лимфодренаж и прессотерапия.
Например, наш лимфодренажный аппарат SP-3000 имеет сразу 6 камер, позволяющих проработать сразу все проблемные группы мышц и избавить их от целлюлита и обвисания кожи за несколько сеансов. Лимфодренажные процедуры позволяют повысить эластичность и упругость кожи, стимулируя кровообращение и приводя мышцы в тонус.
Кроме того, это отличный способ терапии, направленной на решение проблем с артритом и варикозом. Такие аппараты применяют даже для лечения лежачих больных.
Если вы хотите более подробно изучить возможности нашего SP-3000 –переходите на сайт.
Помните, что каждый человек - кузнец своего здоровья и внешнего вида. Чем раньше мы начнем приводить себя в порядок, тем быстрее и эффективней будет результат!