Причины: Выгорание Основные симптомы выгорания: Рекомендации, чтобы не допустить выгорания: Как выйти из состояния выгорания? Потеря веры в себя Происходит из-за того,что человек сталкивается с некоторыми обстоятельствами, которые, кстати, очень часто ему неподвластны, которые указывают ему на то, что он недостаточно хорош. Человек сам воспринимает себя через призму собственных неудач Причины потери веры в себя: Рекомендации, чтобы выйти из этого состояния: Депрессия Это биопсихосоциальное расстройство. Если вы подозреваете у себя симптомы депрессии, то нужно обращаться за помощью к специалисту.
Причины:
- Выгорание (это синдром, который проявляется в потере способности человека быть активным в деятельности)
- Потеря веры в себя
- Депрессия
Выгорание
Основные симптомы выгорания:
- Апатия (нежелание что-либо делать)
- Ангедония (неспособность получать удовольствие от тех деятельностей, которые раньше очень нравились)
- Потеря эффективности и нарушение когнитивных функций (мыслительные процессы)
- Негативные мысли (приводят к нарушению сна и питания)
Рекомендации, чтобы не допустить выгорания:
- Стандарты должны быть реалистичными
- Ресурсная активность (не забывать про отдых)
- Когнитивная техника (чтение, освоение тех или иных методик: медитация, техники когнитивно-поведенческой терапии и полезные пищевые, либо двигательные привычки)
- Понимание (вы должны понимать не только что вы делаете , но и для чего)
Как выйти из состояния выгорания?
- Сделать переоценку собственных задач, которые вы выполняете
- Дайте себе отдохнуть
- Обратиться за помощью к психотерапевту/психологу
- Оценить собственную значимость по жизни
Потеря веры в себя
Происходит из-за того,что человек сталкивается с некоторыми обстоятельствами, которые, кстати, очень часто ему неподвластны, которые указывают ему на то, что он недостаточно хорош.
Человек сам воспринимает себя через призму собственных неудач
Причины потери веры в себя:
- Особая система воспитания
- Потеря мотивации из-за усталости
- Критические ситуации психотравмирующие событием - это те события, которые могут произойти с человеком, который уже сформировался. Допустим, человек имеею хорошую адекватную самооценку, у него все хорошо, однако обстоятельства и череда каких-то негативных событий могут вызвать у него сомнения в собственной компетентности, сомнения в собственной значимости
Рекомендации, чтобы выйти из этого состояния:
- Понимать то, что вы являетесь личностью, у вас есть уникальный набор характеристик, который отличает вас от других.
- Вера в себя возобновляется тогда, когда вы просто напросто оцениваете все те преимущества, которые у вас были ранее. Для этого можно сделать блокнотик успехов. Там вы будете записывать ваши небольшие успехи и шаги на пути к цели. Ведь большое дело строится из маленьких "пазлов"
- Не бояться пробовать
Депрессия
Это биопсихосоциальное расстройство. Если вы подозреваете у себя симптомы депрессии, то нужно обращаться за помощью к специалисту.