Вот несколько способов лучше спать ночью:
1. Не пить много кофе. Хотя бы избегать в вечернее время перед сном.
2. Занятия спортом повышают уровень гормонов счастья- эндорфинов, а также способствуют более качественному сну. Во время выполнения физических упражнений мозг «отдыхает», так как не имеет возможности генерировать тревожные мысли в тот момент когда тело устает.
3. Занятия йогой. Достаточно даже 15 мин в день, но на регулярной основе. Она просто необходима, чтобы тело могло расслабиться, а вы дали возможность себе успокоить и ум.
4. Использование специального акупунктурного коврика - он состоит из мелких шипов, а вам всего лишь нужно удобно на нем расположиться.
5. Теплая вечерняя ванна и ароматические свечи. Спокойная расслабленная обстановка, можно добавить в воду успокаивающие аромамасла на ваш вкус.
6. Восполнение недостатка веществ в виде добавок к питанию. Нормализовать сон и снять тревожность поможет дополнительный прием Магния. Недостаток магния одна из самых частых причин нарушений сна на фоне стресса, кого-то очень мучают судороги икроножных мышц по ночам, кого-то повышенная тревожность.
Отдавайте предпочтение легкоусваивающимся формам магния (цитрат) и удобной дозировке. Наш препарат Магнетон отвечает всем требованиям к добавкам Магния и рекомендован докторами для восполнения дефицита магния в организме.
Успейте сегодня приобрести Магнетон по очень выгодной цене на Озон
#бессонница #бессонницачтоделать #борьбасбессонницей #средствоотбессонницы #дефицитмагния #магний #здоровье #полезные советы #длясна