⠀Вес мы набираем постепенно, а вот снижать нам всегда хочется очень быстро .
Я всегда выступаю за естественное и физиологичное снижение , так не будет откатов и минимальный стресс для организма.
Но так как 🏭 Фарм -рынок выпускает препараты для похудения, сфера красоты свои услуги предлагает , требуется провести ликбез - для кого и зачем они нужны.
⠀
❗️ Не рекомендую использовать препараты, БАДы без консультации со специалистами, сдачи анализов, постановки точных диагнозов.
Хорошо подключать добавки , когда вы уже соблюдаете все принципы здорового образа жизни - питание , питьевой режим, физическая активность, работа со стрессом.
⠀
Итак , добавки рекомендуемые при занятиях спортом 👇
☘️Аминокислотные препараты ( ВСАА, глютамин, таурин, тирозин, метионин, лизин, b-аланин, орнитин, триптофан, фениланин, аспарагиновая кислота, GABA )
⠀
Они входят в состав белковых продуктов растительного и животного происхождения. Используются спортсменами и атлетами для периодов сушек, выступлений, во время интенсивных физических нагрузок, т.е. есть определенная цель, при которой просто увеличить белковые продукты в питании не целесообразно .
⠀
Если принимать их без физической активности и понимания своих индивидуальных потребностей , можно получить большую нагрузку на печень и почки .
Если принимать добавки при наличии заболеваний ЖКТ , патогенной флоры, без консультации со специалистом, то усвоения полезных веществ не произойдет , ваши деньги будут сливаться в унитаз .
Так же не верно , тренироваться в спорт зале 3 раза в неделю, без пополнения организма витаминно-минеральными комплексами . Качественно идти к здоровому телу лучше в паре с фитнес тренером , который подберёт нагрузки индивидуально и нутрициологом , который будет следить за сохранением гомеостаза в организме, скоростью восстановления организма после тренировок . Излишние нагрузки способны разрушать организм.
Резюмирую , главное правило ЖИРОСЖИГАНИЯ не прием БАДов , а питание СБАЛАНСИРОВАННО и полноЦЕННО для восполнения всех необходимых аминокислот . Все витамины сначала требуется положить себе в тарелку.
⠀
Вторая группа добавок закрывает базовые дефициты в организме, поэтому их применение в принципе улучшит качество вашей жизни
☘️ БАД ы- Альфа-липолиевые кислоты, омега-3, витамин Д, хром, витамины гр. В ( использовать с целью обогащения рациона, а не замены ) оказывают профилактику нарушений обменых процессов и возникновение связанных с этим хронических заболеваний. Необходимость приема и дозировки подбираются индивидуально ♻️
⠀
☘️ L- Карнитин (хорошо работает только при занятиях спортом )
⠀
Альтернативные варианты усиливающие обменные процессы, которые часто применяются в косметологических и санаторно- курортных центрах
☘️ Кислород необходимый элемент для " сжигания калорий " (аэробные нагрузки), например бег 🏃 на свежем ❗️ воздухе, в помещении его мало, в течение 40-70 минут активирует активный липолиз, или прыжки со скакалкой, или быстрая 👆 ходьба. Существуют специальные кислородные капсулы.
☘️ Крио- липолиз - даёт очень быстрый эффект , требуется регулярность ( воздействие на жировые клетки низкими температурами)
☘️ Сауна, бани, термолифтинг ( воздействие на жировые клетки высокими температурами) Процесс нагревания , поэтому имеются противопоказания
☘️ Липолитические препараты - будут давать кратковременный эффект без соблюдения питания, активности , питьевого режима ( косметологическая процедура разрушения жира локально, например 2й подбородок )
☘️ Механическое разрушение жировых клеток антицеллюлитным массажем, аппаратными методиками - прессо-терапия ) требуется курсовые посещения и соблюдать питание.
Есть группа продуктов и специй , которые улучшают обменные процессы
☘️ Грейпфрут 🍊, ананас 🍍, имбирь, красный перец острый 🌶, куркумин (эффект достигается за счет улучшения работы и расщепления жиров в ЖКТ, регуляции гормонов, улучшения кровообращения)
Можно всегда что то добавить в свою жизнь, для повышения эффективности.
В образовании лишнего веса всегда имеются причины со стороны изменения углеводного обмена, липидного .
Помогаю разобраться со всеми факторами на индивидуальной личной консультации.
Остались вопросы, пишите
Автор нутрициолог Полина Волоченко
