Блогеры поголовно советуют медитировать и медитируют сами. Почему медитация стала так популярна и как это связано с психологическим здоровьем и информационной диетой? Давайте разберемся в вопросе.
Простыми словами
Мы медитируем для того, чтобы привести свое сознание в состояние спокойствия и умиротворения. Медитация - это буддистская практика. Используется буддистами для физического и духовного самосовершенствования путем концентрации внимания и мыслей на определенном объекте.
В обычной жизни человек медитирует, концентрируясь на определенном объекте, мысли или деятельности для тренировки внимания и осознанности для достижения ясного, эмоционально спокойного и стабильного состояния. Медитация помогает справиться с тревогой и стрессом, успокоиться, привести в порядок мысли с утра для комфортного начала рабочего дня.
Влияние медитации на организм – это:
- Улучшение работы головного мозга. Научно доказано, что курс медитации способствует восстановлению клеток головного мозга.
- Снижение риска развития заболеваний сердца
- Устранение чувства тревоги
- Выработка устойчивости психики к стрессу
- Повышение иммунитета и усиление защитных сил организма
Информационная диета
Мы живем в информационном поле, и медитация - прекрасный вариант для того, чтобы отвлечься от постоянного потока информации. Когда рождается ребенок, его сознание чистое. Ребенок начинает познавать мир через информацию через 5 органов чувств: зрение, слух, обоняние, осязание, вкус. И нахождение в постоянном инфополе становится частью жизни человека.
Массовые источники информации (СМИ), чаще в негативной форме информируют нас о том, что происходит в мире. В нас «сеют» неопределенность и расшатывают нашу психику. Нас вроде бы тянет к поглощению контента, чтобы контролировать среду, но давайте быть осторожными, так как это мнимый контроль информации. Наоборот, нас дезинформируют, дезориентируют в информационном пространстве, так как у нас нет возможности изменить что-то, что случилось в мире, и о чем с нами делятся СМИ и прочие источники.
Когда у человека нет возможности что-либо изменить, он начинает испытывать стресс. Стресс накапливается, и человек не понимает, почему он постоянно находится в тревоге. Наша физиология откликается на информацию - раздражение, плохой сон, агрессия. Все это - эмоции, которые нас заставляют решать проблему, подают сигнал к действию - убрать раздражитель.
Медитация помогает успокоиться и отвлечься от навязчивых информационных раздражителей.
Что делать во время медитации
- Прежде всего вам нужно будет полностью расслабиться. Поначалу вам может быть сложно, так как ваш мозг привык постоянно обрабатывать огромное количество информации одновременно.
- Вы можете выполнять практику медитации сидя или лежа, если не боитесь заснуть. Вы можете корректировать ваше положение, если чувствуете дискомфорт.
- Вам лучше закрыть глаза - это поможет вам не отвлекаться.
- Постарайтесь стать сторонним наблюдателем своих ощущений. Вам не нужно контролировать свое дыхание - оно должно быть спокойным и размеренным.
- Уже в будущем, если практика медитаций станет вашей любимой привычкой, вы сможете пробовать различные варианты медитаций и дыханий.
Советы перед практикой
- Найдите уединенное место, в котором вы будете чувствовать себя комфортно.
- Попросите окружающих не беспокоить вас некоторое время.
- Отключите звук на телефоне (в принципе, отложите его подальше).
- Создайте вокруг уют: зажгите свечу, ароматические палочки.
- Найдите удобную подушку и плед (на всякий случай).
- Включите музыку для расслабления.
- Теперь вы готовы перейти к практике.
Если вы чувствуете, что вам нужна помощь, оставьте заявку на сайте или пишите в WhatsApp по телефону +7 (916) 271-89-25, мы поможем Вам подобрать Вашего специалиста. А если вы хотите познакомиться с командой Школы "Гармония Жизни" и узнать много полезного бесплатно, вступайте в наш чат фокус-группы по ссылке.