Для каждого создан свой рацион, но мы можем предложить вам универсальный рацион. Понедельник Завтрак: каша или мюсли. Обед: щи или борщ + кусок хлеба. Полдник: твороженная запеканка Ужин: мясо, отварной картофель, зеленый салат. Вторник Завтрак: пшённая каша. Обед: суп куриный с лапшей. Полдник: фруктовый салат с йогуртом. Ужин: рыба с рисом и тушеными овощами. Среда Завтрак: мюсли или овсянка. Обед: щи + с кусочком хлеба. Полдник: творог с орехами и ягодами. Ужин: мясо с гречкой и салатом. Четверг Завтрак: пшённая каша с медом. Обед: уха. Полдник: запеканка из картофеля и овощей. Ужин: паровые котлеты с салатом. Пятница Завтрак: ячневая каша с сухофруктами. Обед: борщ. Полдник: твороженная запеканка. Ужин: рыба с рисом и овощами. Суббота Завтрак: мюсли. Обед: зеленый суп + кусок хлеба. Полдник: рисовый пудинг с фруктами. Ужин: мясо, запечённое с овощами. Воскресенье Завтрак: яичница с сыром + хлеб. Обед: суп из гречки с фрикадельками. Полдник: творог с фруктами. Ужин: мясоовощное рагу