Для каждого создан свой рацион, но мы можем предложить вам универсальный рацион.
Понедельник
Завтрак: каша или мюсли.
Обед: щи или борщ + кусок хлеба.
Полдник: твороженная запеканка
Ужин: мясо, отварной картофель, зеленый салат.
Вторник
Завтрак: пшённая каша.
Обед: суп куриный с лапшей.
Полдник: фруктовый салат с йогуртом.
Ужин: рыба с рисом и тушеными овощами.
Среда
Завтрак: мюсли или овсянка.
Обед: щи + с кусочком хлеба.
Полдник: творог с орехами и ягодами.
Ужин: мясо с гречкой и салатом.
Четверг
Завтрак: пшённая каша с медом.
Обед: уха.
Полдник: запеканка из картофеля и овощей.
Ужин: паровые котлеты с салатом.
Пятница
Завтрак: ячневая каша с сухофруктами.
Обед: борщ.
Полдник: твороженная запеканка.
Ужин: рыба с рисом и овощами.
Суббота
Завтрак: мюсли.
Обед: зеленый суп + кусок хлеба.
Полдник: рисовый пудинг с фруктами.
Ужин: мясо, запечённое с овощами.
Воскресенье
Завтрак: яичница с сыром + хлеб.
Обед: суп из гречки с фрикадельками.
Полдник: творог с фруктами.
Ужин: мясоовощное рагу.
