Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
"Топ-топ, топает..." До малыша мне, конечно, еще худеть и худеть, но я продолжаю маленькими шажками двигаться в нужном мне направлении) Весы сегодня утром решили меня поддержать и высветили значение "83,1 кг".
То есть за последние сутки я стала меньше на 100 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,4 кг. Теперь до "минус 30 кг" осталось сбросить 600 г!)
На завтрак в районе 9 часов утра решила приготовить манную кашу - давно её не ела, соскучилась. Использовала 200 мл молока 2,5 % жирности, 10 г сахара и 15 г манки. В готовую кашу добавила кусочек сливочного масла 4 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 7 г и сыра 19 г. Калорийность завтрака - 356,26 ккал.
На перекус в 12 часов съела 547 г свежих абрикосов (указан чистый вес без косточек). Калорийность перекуса 240,68 ккал.
На обед в районе 14-00 в тарелку как всегда налила суп. Привычная порция 400 г калорийностью 161,6 ккал.
В районе 15-30 выпила кофе с молоком 2,5 % жирности 100 г с шоколадно-банановым суфле 102 г. Калорийность этого приема пищи 183,56 ккал.
В 17-30 перед прогулкой с сыном выпила ряженку 2,5 % жирности. 251 г калорийностью 148,09 ккал.
На ужин запекла в духовке картофель и куриные голени. Положила на тарелку 180 г картофеля и 93 г куриных голеней (указан чистый вес мяса без кожи и костей). К ним добавила свежий огурец 140 г и помидор 145 г. Калорийность ужина - 375,78 ккал.
Калорийность дня - 1465,97 ккал. Чувства голода между приёмами пищи в течение дня не чувствовала.
Воды и чая без сахара за день выпила 1,2 л, из них чистой воды всего 400 мл. Чая сегодня выпила больше, потому что на улице было довольно прохладно, поэтому пить воду не хотелось.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
