Доброго времени суток🌺
Вот и еще одна неделя пролетела. Пора снова сделать замеры и посмотреть что и как. Раньше делала их в пятницу или субботу(чтоб поменьше были), но потом решила что в понедельник удобнее и правдивее и есть шанс не нажираться в выходные.
Так что обозначу цифры на сегодня. А в следующей статье ударюсь в воспоминания по разным годам и времени в сравнении. Недавно на старую тетрадочку наткнулась. Что примечательно в разные года параметры тела у меня могли не сильно измениться, а вес резко вырос. Мистика какая то. Поэтому приняла решение ставить цель и следить не только вес(медленно уходит уж), а еще и параметры и на них делать ставку. Заодно сравню с данными начала блога, а потом уже еженедельно постараюсь вести записи.
20.06 вес 93.4 кг.
ог-104, опг-86, от-99, ож-106, об-109, оноги-60.5, оруки-30.5
06.05 вес 94.7 кг.
ог-103, опг-89, от-102, ож-110, об-113, оноги-62, оруки-32.
Как видим по кг ушло всего -1.4 кг, а по см в талии -3 см, в животе -4 см, в бедрах -4 см, в ноге -1.5 см, в руке -1.5 см. Мне кажется вполне неплохо, можно лучше, не спорю, но я же ищу подход к себе на всю жизнь, а не кратковременное явление. Я не голодала, я ходила на гулянки, я работала с головой на тему бытового алкоголя и зажора. Не до конца, но уже не так плохо. А что могла бы еще:
- лучше организовать рацион в бжу
- видя цикл сделать упор на сложные углеводы, а не быстрые.
- при усталости найти другой способ расслабиться, нежели пиво(хотя это было вроде 1-2 раза за этот период, не считая мероприятий).
Поэтому цели те же, работа над собой на благо себя без перегибов, без истерик, скорпулезно ища идеальное решение для комфортного похудения.
Ну и отчет по питанию. Утро началось рано, нам надо было с дочкой к лору(улучшений ее состояния нет, даже ухудшение). Горячий бутерброд с кофе.
Лор тоже заметила что стало хуже и уже выписала антибиотик и ингаляции. На эту неделю мне уже не дали сидеть на больничном, тетя моя(бабушка для дочи) вызвалась с ней посидеть, но уже на даче. Поэтому неделю доча живет там, а мы с мужем приезжаем ее навещать.
После лора поехала на работу и бегом кушать требовал организм. На обед была лапша с куриной грудкой в карри от док джемиуса(там 40 ккал на 100 гр, не учитывала в кбжу, ибо и 100 гр в блюдо не попало) и салат.
Потом перекусила яблоком с кофе и поехала домой.
Мне пришла моя посылочка с новым материалом😍😍 Просто кайф какой то всё это рассматривать и представлять новые работы которые можно сделать. Поужинав гречей с телятиной и кабачком и неизменным салатом стартанули с мужем к доче, завести лекарства, вкусняшки и просто увидеться. Заодно небольшое кардио, а в совокупности с шагами 421 ккал в минус показал мне счетчик.
Приехали уже поздно, поэтому перекусив запеканкой и кофе дружно отправились спать.
И вот такой итог имеем, хорошее кбжу вышло. Чуть меньше нужного, но оставляю на этой неделе иногда запас на пмс так сказать.
Всем спасибо за прочтение и поддержку🌺
#похудеть после 30 #похудение #подсчет калорий #отчет #замеры