Правильно сформулированный вопрос содержит в себе ответ, так что, давайте-ка, определимся с целью. Что именно вы хотите получить с помощью йоги?
А) Физическую форму
Б) Здоровье
В) Душевное равновесие
Г) Красивые фото и много лайков
Д) Волшебную силу вегана 😅
*все ответы верны
Собственно, все перечисленное и ещё множество неперечисленного можно отыскать в йоге — традиция широка, многогранна, постоянно развивается, можно бесконечно скользить от раскрытия Анахаты к раскрытию тазобедренного сустава.
Что повлияет на эффективность моих занятий йогой?
Какую бы вы йогу (или не йогу) ни выбрали, есть кое-что общее, что влияет на ваш результат:
1. Регулярность: 1 >0, всегда, но если это будет одна тренировка в квартал по сравнению с нулем тренировок за тот же период — результат будет ощутить сложно. Практикуйте еженедельно на протяжении квартала — увидите изменения;
2. Консистентность: практика должна быть составлена с учётом цели и быть сбалансированной. Чтобы встать на руки, мало пытаться встать на руки (хотя и так тоже можно, конечно). Желаемая поза осваивается за счёт работы с мышцами рук, кора, ног, обучения нервной системы находиться в перевёрнутом положении и правильного отдыха.
3. Качество: когда ты в начале пути — вставать со стула раз в час и разминаться уже даёт грандиозный результат. Далее настройка становиться тоньше, чтобы расти, ты наблюдаешь углы между конечностями, длину цикла дыхания, замки-бандхи, направление взгляда, в конечном итоге, то, как мысли текут в твоей голове;
4.Ты сам. Да ладно, до этого все пункты были про кого-то ещё? 😂 Мы — разные: у нас разная исходная точка практики, физиология, жизненная позиция, скорость усвоения материала. Наконец, может оказаться, что закинуть ногу за голову — это последнее, что вам сейчас нужно делать. Крайне редко жизнь под угрозой без этого умения, но случается, мы пытаемся решить (или как раз не решать) таким замысловатым путём проблемы с самим собой, в семье, на работе. Не делайте так, всему своё время и место.
Какой результат ожидать?
1.Здоровый внешний вид и содержание: кажется, тут уже все сказано много раз. Улучшение кровоснабжения тканей, улучшение КПД всего организма за счет работы с дыханием, запуск процессов восстановления в организме за счет перезагрузки нервной системы, здоровый внешний вид и…. Обязательно напишу об этом подробнее, хотя уже даже неловко об этом говорить;
2.Устойчивость и фокус: чтобы выполнить собаку мордой вниз, нужно выпрямить спину, провернуть тазобедренные суставы, тянуться копчиком в небо, давить ладонями в пол, так, чтобы локти смотрели наружу и еще +100500 отстроек. Пока вы ругаете тичера про себя, что ему вновь не нравятся ваши "переразогнутые" локти, ваш мозг учиться сосредотачиваться и отсекать лишнее. Со временем опыт, полученный на практике перейдет и в остальные сферы жизни: быть в фокусе, но расслабленным.
3.Гибкость ума: мы приматы и наши предки заняли сложную, трёхмерную нишу — древесные кроны. Чтобы выжить, они прыгали с ветки на ветку, а мозг затачивался под контроль сложных движений. Эволюция взяла свое: мы прыгаем теперь, в основном, в такси, а наш мозг без сложных двигательных задач стареет, теряет пластичность, угасает. Так что, переход из Бакасаны в Чатурангу — профилактика Альцгеймера и способ улучшить чувство юмора одновременно.
Чтобы сделать что-то, попробуйте 1000 раз. Чтобы сделать что-то хорошо, придётся попробовать 10 000 раз.
Сергей Литау
И всё-таки, когда я получу желаемый результат?
Сразу и, одновременно, никогда.
Пресловутую "мышечную радость", выброс эндорфинов после физической нагрузки, вы получите сразу. Стойку на руках — через некоторое время с учетом первичных данных и регулярности. Когда пройдёте всю йогу до конца? Вряд ли в этой жизни. Йога — не конечная точка, а процесс.
Счастливого пути, практикуйте йогу и не страдайте, друзья 😘 Подписывайтесь на меня в Телеграм @mashakonovayoga
