Диастаз – это расхождение прямой мышцы живота из-за ослабления и растяжения белой линии живота. Прямые мышцы живота — две вертикальные мышцы, соединенные между собой тонкой и прочной сухожильной мембраной (белая линия живота). Большое количество прочного фибриллярного белка коллагена и отсутствие мышечных волокон придает ткани белый цвет.
Вместе с диастазом довольно часто встречаются функциональные нарушения, которые являются следствием, ведь мышцы живота обеспечивают динамическую стабильность и контроль позвоночника а если прямые мышцы живота не соединены правильно между собой, они не могут эффективно сокращаться. При этом для выполнения ежедневных физических нагрузок тело вынуждено перераспределять нагрузку, например, на спину. Поэтому возникает нестабильность кора, физический дискомфорт из-за болей в спине.
- Можно ли тренироваться?
Конечно, только нужно понимать, что перед тренировками желательно проконсультироваться с врачом, и аккуратно подбирать нагрузку.
- Какие упражнения лучше?
Однозначно ответить трудно. Можно выполнять упражнения на прямые и поперечные мышцы (хорошо пойдет пилатес, работа с лентами), уделяйте внимание отработке правильной техники движения, работайте со всеми мышцами кора в целом. Исключите движения, заставляющие мышцы пресса работать активно, больше работайте в статике и с малой амплитудой.
Нужна консультация? С удовольствием отвечу на ваши вопросы!