Здравствуйте! В этой статье я расскажу какие продукты повышают или понижают уровень сахара в крови.
За среднем уровнем сахара в крови лучше следить (сдавать кровь раз в 6 месяцев). Если показатели в норме, то можно не беспокоится, но не нужно бросаться на сладкое.
Повышение сахара в крови
Сразу покажу продукты, которые влияют на уровень сахара с быстрой скоростью, именно эти продукты быстро повышают показатели сахара:
- сахар, мед, сладости, сладкая вода
- мясо, рыба
- консервы
- бананы, ананасы
Конечно, существуют продукты, которые повышаю уровень сахара с меньшей скоростью, обычно в таких продуктах содержится много углеводов, например:
- некоторые овощи
- зерновые
- некоторые виды молокопродукции
Есть продукты, которые вообще или частично не увеличивают глюкозу в крови, в основном в них содержится клетчатка:
- яблоки
- апельсин
- капуста
- арбуз
- огурцы
- томаты
Какие продукты не следует употреблять при высоком уровне сахара
Все продукты, в которых содержится много углеводов провоцируют скачок сахара в крови:
- мандарины
- газировка (сладкие напитки)
- колбаса
- кетчуп
Как я и указал выше, мы не употребляем в пищу те продукты, в которых содержится много углеводов.
Какие продукты можно употреблять при высоком сахаре
Допустимые продукты при высоком сахаре - это овощи, некоторые крупы, а так же:
- Морепродукты
- Творог, твороженные изделия
- Яйца (2 шт)
- Диетическое мясо
Эту статью я писал исключительно из вседоступных ресурсах: книги, интернет, поэтому если у вас проблемы со здоровьем по части сахара, то лучше обратитесь к специалисту, моя статья создана в познавательных и развлекательных целях. Поэтому при серьёзных проблемах, не стоит обращаться к интернету, а пойти к врачу.
Не болейте, будьте здоровы!