Спортивные тренировки - это постоянная и даже изнуряющая работа над собой почти каждый день, что конечно влияет на психологическое состояние спортсмена.
Так как распознать психологическое выгорание при тренировках?
Выгорание несёт за собой психологический, эмоциональный ущерб организму. При первых и возможно, последующих тренировочных процессах, занятия приносят позитив и радость, присутствует мотивация, движение к поставленным целям.
С течением времени под воздействием различных факторов возникает стресс, пропадает удовлетворение от тренировок, тяжело начать, возникает апатия, тратиться вдвое больше энергии на преодоление спортивных целей, возникает усталость и тренировочный процесс становится менее эффективным, после чего пропадает, то, что нами всегда движет - мотивация. Ухудшается физическое состояние здоровья.
Вот следующие симптомы психологического выгорания в спорте:
- физические проблемы (травмы, перетренированность, усталость, отсутствие улучшения формы);
- психологические проблемы (невыполненные, неадекватные ожидания, недостаток таланта, неудовлетворенность тренировкой, перфекционизм);
- количество пережитого стресса, методы борьбы с ним и социальная поддержка;
- переломный момент в спортивном сезоне — риск выгорания увеличивается с прохождением сезона;
Это только некоторые причины.
Как справится:
- не зацикливайтесь на результате (получайте удовольствие от тренировочного процесса, любите то, чем вы занимаетесь) количество повторений, километры, или килограммы это только цифры, результат который вы достигните, занимаясь с удовольствием;
- Прислушивайтесь к своему организму, подходите к занятиям осознанно (можно снизить тренировочную нагрузку и эффективнее провести тренировку);
- Медитация. Благодаря ей вы научитесь лучше понимать себя, успокаиваться и фокусироваться на важном;
- Не допускать перетренированность организма;
- Восстанавливайтесь. Дайте себе отдохнуть после длительных тренировочных нагрузок.
Тренируйтесь с удовольствием!
Увидите результат вас порадует!
Подписывайтесь на канал :)