Быстрое похудение несет ряд негативных последствий:
1️⃣Голод и стресс – срывы
2️⃣Апатия и головокружения – опять срыв
3️⃣Сбои или потеря цикла, высокая утомляемость – и снова срыв
4️⃣Снижение иммунитета – более частые болезни
5️⃣Потеря веса преимущественно за счет мышц, а не жира – недовольство отражением в зеркале
6️⃣Наступление плато – остановка снижения веса
7️⃣Недостаток витаминов и минералов – огромный спектр проблем со здоровьем
Никогда быстрый путь к снижению веса не даст результата. Путь к стройности – это игра в долгую, марафон, а не спринт.
Если хотите похудеть навсегда, а не перебороть себя, а потом откатиться назад, то нужно двигаться плавно и поэтапно. Оптимальной цифрой будет дефицит в 10-20% или 500 ккал.
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
