Наконец-то вы решили перейти на кето питание, но не знаете с чего начать? Небольшая шпаргалка в помощь.
Во-первых, придётся избавиться от запасов неподходящий продуктов. И желательно не съесть их, а выбросить и больше не покупать.
1) все крахмало- и сахоросодержащие продукты: кондитерские и хлебобулочные изделия, сахар, зерновые и бобовые, макаронные изделия, картофель, свёкла и все овощи, растущие под землёй.
2) все растительные (семечковые) масла: подсолнечное, соевое, рапсовое, рыжиковое, льняное, виноградных и тыквенных семечек, а также спреды, маргарины, и сливочное масло ниже 82,5% жирности.
3) промышленные полуфабрикаты: пельмени, вареники, чебуреки, котлеты, лапша и каша б/п, сухие завтраки, гранола и прочие
4) искусственные сахзамы: аспартам, аспасвит, сукралоза, сахаринат натрия, мальтодекстрин, мальтитол и т.д. Все они получены химическим путём и являются ксенобиотиками (влияют на микрофлору кишечника с неприятными последствиями). Фруктоза- яд для печени!
Если с вами проживают скептики, которые не верят в здоровый рацион кето питания и всеми правдами и неправдами хватаются за ваши попытки выкинуть из дома макароны и конфеты, то постарайтесь не поднимая скандалов, отвоевать себе полку в холодильнике и кухонном шкафу, на которых будут лежать продукты, разрешённые вам. Против воли никогда не получится заставить других людей осознанно питаться (благими намериниями устлана дорога в ад), но есть шанс, что глядя на ваши успехи в похудении и оздоровлении, ваши родные захотят к вам присоединиться.
Отмечайтесь в комментариях, если нужен список разрешённых продуктов на первичной адаптации.
Желаю успехов в начинаниях 💋
#кетодневник #кетоидеи #кетоблог #кеторецепты #lchf #кетоэтовкусно #keto #худеюнакето #кетоинфо #стройнеюнакето
