Аюрведический режим дня - это сонастройка человека с ритмами природы♻️
Каждый день имеет свой сменяемый режим. В определённое время суток будет активна та или иная доша.
⛰ С 6 утра и до 10 (и с 18 до 22 ночи) - время Капхи
🔥 С 10 до 14 (22 до 2 ночи) - время Питты
🌀 С 14 до 18 (с 2 до 6 утра) - время Ваты
Получается:
Капха➡️Питта➡️Вата
И этот цикл повторяется.
Очень важно для режима дня установить правильное время подъёма утром.
Лучше всего вставать приблизительно в одно и тоже время между 6.00 и 7.00 часами утра.
Это полезно для всех, но для Вата доши, имеющей непостоянный характер, этот момент имеет крайне важное значение.
Поэтому подъем в одно и то же время - самая эффективная практика (из совершаемых в самом начале дня) уравновешивания Вата-доши.
А Вату надо уравновешивать почти всем городским жителям.
❓Почему так важно, чтобы утро начиналось так рано❓
Рассвет около 6.00 - это соединительная точка между утренним периодами Ваты и Капхи.
Если вы проснетесь до этого перехода, то ваше тело и сознание будут под влиянием качеств Ваты🌀
Эти качества -живость, легкость, активность, эффективность ментальных и физических функций. Пробуждение в это время готовит ваше сознание и тело к динамичному и эффективному функционированию, а также к высокой ментальной активности на протяжении всего дня и готовит почву для здорового сна следующей ночью.
Если же вы продолжаете спать позже этого перехода, то вы в состоянии сна вступаете в период Капхи ⛰
Пробуждение в этот период наполнит ваше сознание и тело качествами Капхи: неповоротливостью, медлительностью, тяжеловесностью и вялостью.
У всех был такой момент, когда вроде и встал поздно (а значит должен чувствовать себя отдохнувшим), а на деле чувствуешь себя медлительным и вялым в течение дня. По большей части эта усталость была результатом смещения во времени отхода ко сну и подъема (т. е. искажения биоритмов).
Кто ранняя пташка?🕊