Сегодня разбираем вкуснейшие "похудательные" запеканки (МОЖНО К УЖИНУ) !
Подписывайся, ставь лайк и бери на заметку!
1. Кабачки - 800г, сыр - 100г＋яйца - 3шт＋творог -300г, зелень/чеснок/соль.
Кабачки натираем на терке, даем постоять 10мин и отжимаем сок. Сыр натереть на крупной терке, смешать с творогом, добавить чеснок, зелень,яйцо и все смешать с кабачками. Отправить в духовку при 180С на 40-45мин. Остудить перед подачей.
⠀
2. Броколли - 100г＋ молоко - 100г＋ сыр -50г＋ помидоры -100г ＋ яйца-3шт＋соль/перец.
⠀
Броколи разморожнные разделяем на соцветия. Сыр натираем на терке. Помидоры режем. Делаем заливку яйцо＋молоко＋специи. Смешиваем овощи, заливаем, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 30мин при 180С. Сыр должен подрумянится.
⠀
Подписывайтесь на этот канал и худейте с наставником без диеты, голода и стрессов!
3. Куринных грудки＋ 2 помидора＋ зелень＋ 2яйца ＋ 2ст.л. сметаны＋соль.
Куриные грудки споласкиваем, нарезаем небольшими кусочками, выкладываем в смазанным растительным маслом форму, солим и перчим. Делаем заливку яйца＋сметана＋зелень. Заливаем, сверху кладем помидоры кружочками и отправляем в духовку на 195С на 30-35мин.
⠀
4. 500г творога＋2 яйца＋300г тыквы＋50 мл. кефира＋1/4 ч.л. корицы
⠀
Тыкву очистить, нарезать и отварить до мягкости. Затем воду слить, тыкву слегка остудить.Переложить тыкву в глубокую миску и пюрировать блендером. Добавить остальные ингредиенты, и взбить до однородности.Выпекать в прогретой до 180 градусов духовке 45-50 минут
Посмотрите отзывы и результаты наших участников и оставляйте заявку на курс похудения "Формула Успеха" ПО АКЦИИ !
#худеемвкусно #худеемвместе #худеембездиет #курспохудения #формулауспеха #кристинакузнецова #еда #рецепты #похудетьбыстро
Оригинал статьи из нашей закрытой группы.