Газлайтинг – излюбленная форма манипуляций абьюзера. Последнему важно исказить реальные события в угоду себе.
Первый газлайтинг – это проба пера абьюзера. Ваше отношение и ваша реакция на манипуляции позволяет тирану сделать вывод относительно того, можно ли вами манипулировать, можно вам затуманить сознание и сеять в распаханную и удобренную почву свои семена или лучше не тратить на вас время.
Чем чаще вам повторяют, что вы – дурак, тем больше вы сомневаетесь в своих умственных способностях, тем больше вы в реальности становитесь дураком. В газлайтинге – практически то же самое. После сотой фразы «Не было такого» вы начинаете искренне верить, что ситуации, которая вас «триггернула», действительно, не было.
Как противостоять газлайтингу:
• доверять только своим чувствам, эмоциям и ощущениям,
• расширять круг общения (собирайте позитивное мнение о себе – упражнение ниже).
• охранять свои границы (о них мы также поговорим, когда в следующий раз дойдем до буквы «Г») – осознайте, что для вас приемлемо, а что нет; какие шутки уместны, а какие – следует «вернуть» «юмористу».
• уважать себя, свои эмоции, чувства и действия.
• обратиться к психологу.
Упражнение.
Оно будет полезно не только тем, кто сейчас, прочитав эту статью, осознал, что его газлайтят: дома, на работе и т.д. Упражнение не помешает (а, скорее, наоборот) каждому человеку.
Опубликуйте в соцсетях или разошлите в личные сообщения тем, кому захотите, просьбу написать о вас пять позитивных предложений. Или попросите назвать пять ваших главных достоинств.
Комментарии и/или присланные сообщения сохраните и перечитывайте по мере необходимости.