Если вы скажете, что вам не помогают дыхательные техники, то я отвечу, что либо вам не повезло с наставником, либо вам не хватает регулярности и усердия. Я на своем опыте убедилась, что пранаямы прекрасно снимают стресс и тревогу, помогают работе мозга (когда нужно сконцентрироваться и запомнить что-нибудь) и даже способствуют уменьшению веса.
Дыхание и работа нашего тела тесно связаны между собой – это неразрывное целое. Так, при стрессе в вашем теле происходит целый каскад процессов, а дыхание при этом становится частым и прерывистым. Изменив в этот момент дыхание, вы сможете повлиять и на изменения, происходящие в теле.
На занятиях по йоге вы постепенно освоить три практики, которые будут помогать вам в различных жизненных ситуациях:
Успокаивающие пранаямы (например, уджайи) – воздействуют на парасимпатическую нервную систему, выполняются в вечернее время, перед сном или при необходимости в стрессовых ситуациях.
Бодрящие пранаямы (например, капалабхати) – воздействуют на симпатическую нервную систему, выполняется утром, после пробуждения.
Балансирующие пранаямы (например, полное йоговское дыхание) – позволяют быстро восстановить равновесие в центральной нервной системе, особенно эффективны во время стрессом и возникновения неожиданных сложностей.
В следующих статьях я подробно расскажу о каждой группе и о том, как выполняются техники. Но! Сколько бы вы не читали теории, правильному дыханию обучаются только на практике под руководством наставника. Поэтому приходите в Champ Family на занятия, чтобы научиться управлять своим состоянием при помощи дыхания.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.