Сок из моркови – кладезь витаминов и пользы для вашего организма. Однако при его употреблении надо соблюдать ряд несложных правил.
Верхняя норма употребления морковного сока для взрослого здорового человека – 300-400 мл в день. Причем это должен быть фреш, без добавления сахара и иных подсластителей (сиропов).
С морковным соком прекрасно сочетаются сливки или сметана – в результате вы получаете прекрасную смесь жирорастворимых витаминов, которые усвоятся максимально эффективно.
Полезно смешивать сок из моркови с соком свеклы, яблок, сельдерея. Здесь вы можете ориентироваться на собственный вкус и предпочтения. Употребление сочетаний овощей и фруктов удовлетворит потребности организма в разных полезных веществах.
Есть один нюанс: при чрезмерном употреблении морковного сока может пожелтеть кожа (особенно ладошки и лицо). У меня так было, когда я несколько дней подряд пила по три стакана свежевыжатого морковного сока в день. Видимо, для меня это была слишком большая дозировка.
В пожелтении кожи нет ничего страшного. Скорее всего, бета-каротин, в большом количестве содержащийся в моркови, не усваивается должным образом. Причина может быть в большом количестве выпитого сока или в ваших генетических особенностях (если витамин А в форме бета-каротина у вас в принципе не усваивается).
Что делать в этом случае? Просто уберите морковный сок из своего рациона на несколько дней, и кожа постепенно восстановит свой прежний цвет.
В Champ Family Cafe вы можете попробовать вкуснейшие фреши из овощей и фруктов, завершив ими тренировку или трансформационную практику. Только свежие ингредиенты и никаких добавок!
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.