В наши дни многие увлекаются йогой – начиная от твоих подруг и заканчивая знаменитостями, которые регулярно показывают свою практику в соцсетях. Каждый найдет в йоге что-то свое: кому-то она поможет стать более гибкой, кому-то – укрепить позвоночник или избавиться от лишнего веса. Другие при помощи особых техник дыхания избавляются от стресса и тревоги.
Опытные йоги часто говорят о чакрах. Вдумчивая и осознанная практика поможет укрепить любую область. Сердечная чакра (Анахата) связана с любовью, состраданием, выражением эмоций и удовольствием. Вот пять асан, которые помогут раскрыть эту чакру.
Поза верблюда (Уштрасана) – оказывает сильный тонизирующий эффект на организм, помогая ему раскрыться во всех смыслах этого слова.
- Поза саранчи (Шалабхасана) – это идеальный способ раскрыть грудную клетку, укрепить мышцы спины, пробудить мышцы.
- Поза колеса (Чакрасана) – помогает сохранить здоровье, силу и гибкость позвоночника, раскрыть грудную клетку.
- Поза сфинкса (Саламба Бхуджангасана) – открывает ваши плечи и область груди, растягивая позвоночник, эффективно снимает стресс.
- Поза моста (Сету Бандха Сарвангасана) - раскрывает переднюю часть дела и укрепляет заднюю поверхность, способствует устранению нервного напряжения.
Эти асаны направлены на расширение и растягивание грудной клетки. Открытие сердечной чакры поможет простить старые обиды, убрать энергетические блоки в области груди, достичь спокойного состояния и внутреннего расслабления.
Без правильной техники дыхания такого эффекта не будет, поэтому, прежде чем начать практиковать самостоятельно, посетите занятия у опытного наставника. Он расскажет обо всех нюансах.
Для меня подходящим пространством для йоги стал Champ Family Club на Новой Риге благодаря уютной атмосфере и особому отношению к каждому гостю. Вы наверняка выберите подходящее направление йоги из множества представленных.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.