Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые полгода мне удалось похудеть на 28,3 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
После 1,5 недель затишья на весах, которое случилось совсем недавно, теперь, видя каждое утро маленькие отвесики, я рада им, как маленький ребенок конфете!)
За последние сутки я стала меньше еще на 200 г. Суммарная потеря веса с 1 декабря 2021 года равна 29,3 кг. До "юбилейных" 30 кг теперь осталось сбросить 700 г!)
На завтрак съела фаршированные кабачки, 360 г калорийностью 342,71 ккал.
На перекус через 3 часа достала из холодильника пачку обезжиренного творога 180 г и добавила к нему 50 г домашнего клубничного варенья. Калорийность перекуса - 302 ккал.
На обед налила в тарелку щавелевый суп. 400 г калорийностью 161,6 ккал.
На перекус около 17 часов съела 100 г отваренной постной свинины, а к ней сделала салат из свежих огурцов 170 г, помидоров 176 г и репчатого лука 55 г, который заправила 40 г сметаны 15 % жирности. Калорийность перекуса - 325,55 ккал.
На ужин положила на тарелку 167 г мяса куриной грудки с овощами и 188 г свежего огурца. Калорийность ужина - 278,49 ккал.
Калорийность дня - 1410,35 ккал. Чувства голода между приемами не было. Во многом этому способствует 5-разовое питание с 2,5-3,5 часовыми перерывами, употребление в пищу большого количества свежих овощей, которые занимают много объема в желудке, но при этом имеют низкую калорийность, а также благодаря тому, что я не забываю пить воду в течение дня.
Кстати, о жидкости. Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,9 л, из них воды 1,1 л. Какого то излишнего чувства жажды в течение дня не было.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
