В последние дни у меня было несколько упадническое настроение, то и дело хотелось себя чем-то вкусненьким побаловать. Еще заметила, что мне тяжелее всего контролировать свои «хотелки» вне дома.
Вчерашний день стал шагом назад, и на это имеются свои причины:
1. Проблемы с ЖКТ. Решил уменьшить количество сырых овощей и фруктов.
2. Был выходной, решила не готовить, просто доесть то, что есть
3. Вечером были в гостях у родителей.
Вот и итог этого дня сегодня на весах + 400 гр…
Пока решила взвешиваться ежедневно, чтобы понять, как мне заходят те или иные продукты, блюда и некоторые пищевые излишества.
Меня зовут Ира, мне 38 лет. Мой исходный вес был 81 кг. Планирую постепенно сбросить 21 кг.
Напомню, что я решила худеть в комфортном для себя режиме, без голодовок и жестких ограничений. Пока продолжаю наблюдать и анализировать свое питание. Задача моя первостепенная наладить здоровое питание.
Меню 19 день
Завтрак 10.30
- Каша рисовая
- Оладьи с изюмом -3 шт
- Сметана
- Цикорий с молоком
Перекус 1. 13.00
- Грейпфрут половинка
Обед 15.00
- Гороховый суп
- Макароны с яйцом
- Зеленый лук
- Огурец половина
Перекус 2. 16.30
- Черный чай с молоком
- Пирожное «Наполеон»
Так быстро съела, что не успела сфотографировать
Ужин 18.30
- Манты – 5 шт
--------------------------------------------------------
За день я выпила 1,6 литра чистой воды.
Другая жидкость (цикорий с молоком два раза, чай черный с молоком тоже два раза, компот вишневый) составила 1,2 л.
--------------------------------------------------------
В этот день получилось очень много углеводов (макароны, пирожное, манты) и мало овощей и фруктов, как следствие прибавка в весе.
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
18 день. Немного расслабилась вчера, получился день с удержанием веса
