Часто читаете в интернете подобные истории: «похудела за неделю на 10 кг», «-5 см в талии за 3 дня» и прочее похожее? К ним обычно прилагаются шокирующие фотографии до/после, где людей просто не узнать. Но насколько правильно такое похудение с точки зрения здоровья? Ответим на главный вопрос и разберем принципы похудения в этой статье.
Сразу ответим — похудеть за месяц реально. Вопрос только в количестве сброшенных килограммов. Специалисты считают, что без вреда для здоровья можно сбрасывать до 1 кг в неделю. То есть, за месяц могут уйти примерно 3-4 кг. Если вам нужно сбросить совсем чуть-чуть, то вы уже увидите результат. Для тех, кому рекомендовано избавиться от 15 кг и более нужно будет продолжать процесс далее.
По этой теме на канале
Кето-диета: принципы питания
Почему нельзя сбрасывать больше?
Чаще всего худеют к какому-то определенному случаю: поездке на море, дню рождения, свадьбе и так далее. Сроки ограничены, а результат хочется здесь и сейчас. Первое, что покинет ваше тело — вода. От дефицита калорий и интенсивных тренировок уйдет лишняя жидкость, а вместе с ней 2-3 кг веса.
Вы обрадуетесь, и будете действовать по прежней схеме: убойные тренировки, ограничения в питании. Что будет в итоге: организм истощится, потеряет полезные вещества, вес встанет, и мотивация упадет ниже плинтуса. Привет, срыв!
Сейчас читают
Как эффективно заниматься фитнесом дома?
Поэтому процесс похудения должен быть постепенным, обдуманным. Не стоит ставить себе краткосрочных задач. Поймите, что это игра в долгую, и нужно менять образ жизни не на 30 дней, а в принципе.
Худеть постепенно, без срывов, ограничений и вреда своему организму реально! Главное, знать как это делать правильно. Найти проверенную информацию можно на курсах по здоровому питанию на GetCourse Market. Здесь собраны лучшие курсы по снижению веса, тренировкам и здоровому образу жизни. Заходите и выбирайте.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#диета #диетадляпохудения #похудение #похудетьбыстро #похудетьбездиет #похудетьна30кг #РЕЦЕПТЫ ПП #ПП