230 подписчиков

Стройнеем на 850 ккал, меню на день, вкусно кушаем и худеем

22 июня 202222 июн 2022

783

2 мин

Оглавление

перекуса не было!
Перекуса опять не было, не хочу обманывать, хочу писать правду - почему не было ? Да просто не охото было! Пила воду Сасси целый день. (Позже напишу про неё)

Всем вкусных завтраков и всем привет!

как настроение у стройнеющих ?

Есть результаты ?

меня радуют отметки на весах и отражение в зеркале - если есть результат!

он то есть - то его нет! Когда приходит ПЛОХОЙ СРЫВ !

Ну ладно, начнём ! Мой отчёт-

завтрак:

остатки творожных НЬОККИ (есть ещё замороженные)

КЛУБНИЧНЫЙ СОУС

Два верных яйца

и два кусочка Бородинского хлеба

итого: 329 ккал на весь завтрак

рецепт клубничного соуса ⤵️

Рецепт ТВОРОЖННЫХ НЬОККИ ТУТ

перекуса не было!

на обед я чаще всего (бывает вернее), готовлю гречневую лапшу (у меня Царь, в КБ покупала)

вариться она всего 3 минуты, затем надо быстро её промыть холодной водой - для того чтобы она перестала «вариться»

ну а затем уже можно и подогреть в микроволновке

Для меня на вкус она ничем практически не отличается от обычных спагетти, более нежнее только, вкуса гречки абсолютно нет!

но моим дома она не понравилась, поэтому, я порционно готовлю себе, так как вчерашняя она не такая вкусная (по сути как и любые макароны)

Кстати - я всегда готовлю макаронные изделия (не гречневую лапшу) аль денте, кушать её конечно сразу такой очень вкусно, ну а потом она доваривается (не промываю её водой). Надо наверно порционно готовить - то тогда вечно у плиты стоять.😅

В этот раз я решила взвесить (как и обещала), чтобы точно знать сколько грамм выходит.

ИТАК:

сухие макароны - 42 грамм (получилось так взять, не обязательно прям как я - можно и 40 - 45)
варёных вышло - 95 грамм

Ну и там ещё я решила показать , сколько запеканки положила (так как на фото кажется порция огромная , на самом деле не так)

обед:

лапша гречневая

запеканка из вчерашнего рецепта (продублирую)

Огонёк (аджика из магазина острая)

салат -редька + сметана + соль

И получился очень вкусный обед!

итого : Напишу ниже 👇🏽

рецепт запеканки ТУТ

Меню на 800 ккал в день, кушаем и стройнеем вкусно

миссис Н- ем чтобы стройнеть 21 июня 2022

тут мне захотелось чего-то сладко - вредного ! благо в холодильнике лежат воедняшки от прихода гостей !

конфеты с калорийностью 512 на 100 грамм, я взяла 2 шт - 20 грамм = 112 ккал , да это много ! Но суть то в том , что бы в калории уложиться !

ИТОГО ОБЕД : 396 ккал

Перекуса опять не было, не хочу обманывать, хочу писать правду - почему не было ? Да просто не охото было! Пила воду Сасси целый день. (Позже напишу про неё)

Мой ужин:

На ужин я доела третий кусок запеканки

салат из редьки

помидор + лук + масло нерафинированное , чуть для запаха

жаль, что моё пп кроме меня никто больше не ест!

ну бывает конечно например пп бифстроганов - это всем вкусно

части куриные запечённые или иногда даже котлетка на пару может прокатить , но не остальное, поэтому я ем два дня как правило, то что приготовила .

Если честно, я думала мне запеканка не зайдёт из-за овощей, но к счастью - это очень вкусно! (Я просто не особо люблю - варёные и запечённые овощи , не все вернее сказать