Вы же тоже неоднократно замечали, что в спортзале какие-то "чудаки" каждую свою тренировку завершают поеданием бананов? Но почему именно банан? Чем он хорош и какую пользую он дает нашему организму сейчас ВЫ узнаете!
Первая причина съесть банан – это возможность пополнить израсходованную энергию. После тренировки на 30-40 минут открывается так называемое «углеводное окно», банан как раз является отличным источником углеводов! Они быстро попадают в кровь, хорошо усваиваются и насыщают энергией наш организм. Зачем спортсмены едят бананы я уже писал в статье ниже, заходите и читайте!
А сейчас мы рассмотрим какие витамины и минералы и какое благотворное воздействие они оказывают на наш "человеческий" организм.
Организм любого человека получает пользу от употребления этих тропических вкусняшек:
- Повышение стрессоустойчивости, улучшение настроения. Благодаря содержанию триптофана – аминокислоты, которая в организме преобразуется в «гормон счастья» (дофамин). Серотонин – бананы помогают бороться с депрессией. Также они способствуют выработке мелатонина - гормона сна. Как говорят, если скушать 1 банан перед сном, из-за мелатонина будет гораздо легче уснуть.
- Нормализация работы сердца. Из исследований ученых в составе бананов присутствует калий, который незаменим для слаженной работы сердца и сердечно-сосудистой системы.
- Благотворное влияние на зрение. Благодаря витамину А, который в больших количествах содержится в бананах, наши глаза защищены от негативных внешних воздействий (например, ультрафиолет). Кроме того, этот витамин помогает усилить остроту зрения. Сразу хочу сказать, содержание витамина А здесь не большое, лучше подойдет голубика или черника!
- Помощь пищеварению. Бананы- отличный антиоксидант, они помогают выводить из организма все ненужные, вредные вещества. Таким образом, происходит естественное очищение организма.
Пожалуй на этом я остановлюсь! Не хочу делать из банана какой-то - "суперфрукт". ДА, он полезный! Рекомендую каждому из ВАС добавить в свой рацион его употребление. Но говорить о том, что он насыщает вас с ног до головы витаминами я не буду) Просто кушайте все в меру и будет вам СЧАСТЬЕ)
Я в день кушаю 1-2 банана. Первый на утро с кашей, второй на перекусе между обедом и ужином. Советую вам также, если как и я любите перекусить этим вкусным фруктом.
А у меня на этом все, кушайте вкусную пищу, насыщайте свой организм только полезной едой и ешьте все в меру) Спасибо за внимание!
С уважением, Илья Верижников.