Силовые тренировки
Такие нагрузки меньше всего сопровождается задержкой воды в организме. Если вы хотите снизить количество жира,выполняйте силовые упражнения минимум по 10-15 повторений.
Кардио и растяжка
После больших нагрузок нужно хорошо растягивать мышцы, Важно помнить про кардионагрузки. Они помогут сжечь лишний жир.
Вода
Желательно выпивать около двух литра в день. Вода способствует снижению жировой прослойки.
Питание
Питание должно быть низкокалорийным, с большим содержанием белков и низким содержаним жиров и углеводов. Например: рыба, овощи и фрукты, мясо птицы, яйца без желтков, зелень.Не стоит забывать и про витамины.
Сон
Когда человек спит он худеет и за ночь теряет около 600-700 ккал. Поэтому спать нужно минимум 8-9 часов.
