Нет, это совсем не обязательно!
И это ошибка, которую совершают многие.
Парадокс, но часто бывают случаи, когда нужно не уменьшать количество съеденного, а наоборот! Увеличивать!
Вот представь. Ты итак недостаточно получаешь ккал, но решаешь есть ещё меньше! Ккал будешь получать ещё меньше! Что это? Стресс для организма
И вместо того, чтобы отдавать лишние кг, он будет его наоборот запасать!
Недостаток ккал чреват ещё и тем, что терять ты будешь именно мышечную массу, а не жировую. Жировая масса необходима организму для сохранения гормонального фона, поэтому ему легче распрощаться с мышечной.
А при таком раскладе, мы получаем не то, к чему стремимся.
Разумеется, есть случаи, когда необходимо снижать ккал! Тогда и вес будет уходить, но таких случаев в последнее время встречаешь все меньше и меньше. Слишком сильно стали бояться еды.
Что ещё берём на вооружение:
- меняем пустые ккал на полезные и балансируем состав своей тарелки. Помним пища - это то, что нас РАСТИТ И ПИТАЕТ! Это наш строительный материал, а не просто утолитель голода.
- увеличиваем количество овощей и зелени в рационе
- не лишаем себя еды и не отнимаем то, что любим! А наоборот - смотрим в сторону расширения продуктовой линейки. Пробуем что-то новое, но не забываем про баланс и норму.
- ищем радость и удовольствие не только в еде. Занимаемся любимым хобби, слушаем любимую музыку, общаемся с приятными людьми и т.д. Какое отношение это имеет к лишнему весу? - самое прямое
- ставим чёткую цель!!! Зачем тебе снижать вес?? Может и не нужно вовсе. Ты должна понимать ЗАЧЕМ ты всё это затеваешь.
- увеличиваем свою АКТИВНОСТЬ! Внедряем зарядку, больше ходим пешком, включаем тренировки 2-3 раза в неделю!
- меняем свой фокус внимания: делаем все вышеперечисленное не из позиции «фу, я какая!! Срочно худеть!!», а из позиции любви и заботы о себе!
Скоро будет доступна правильная физкультура для всех на марафоне с Доктором Первушкиным и фитнес-коучем Ириной Кривдиной!
Следите за новостями!