Дальнобойщикам и таксистам часто приходится ездить в ночное время суток. Также с необходимостью в ночной поездке может столкнуться и обычный автовладелец. При этом не каждый водитель способен выдержать всю ночь за рулем.
Более того, некоторые водители даже засыпают во время управления транспортным средством, что приводит к серьезным дорожно-транспортным происшествиям со смертельными исходами. Во избежание подобных проблем рекомендуется воспользоваться следующими советами.
1. Употребление кофе и энергетиков. Самым простым способом борьбы с сонливостью является употребление кофе. Однако он подойдет тем, кому такие напитки не противопоказаны.
Также стоит учесть, что эффект будет лишь от заварного кофе, но никак не от быстрорастворимого. При отсутствии кофе можно употребить энергетический напиток, но лишь в небольших количествах. Энергетики негативно влияют на сердце, желудок и способны вызвать серьезные заболевания.
2. Движение. Не менее эффективным способом борьбы со сном являются физические упражнения. Кроме того, они помогут сбросить лишний вес.
К примеру, водитель может остановиться на 10-15 минут, выйти из автомобиля и поотжиматься, поприседать, сделать наклоны или иные физические упражнения. Подобные действия полностью избавят водителя от состояния сонливости.
3. Иные способы. В борьбе со сном может помочь попутчик, который будет вести беседу на какие-то отвлеченные темы. Если же у него есть водительское удостоверение, то с ним можно по очереди управлять транспортным средством.
Если собеседника нет, то можно просто пить любую жидкость в большом количестве. Наполненный мочевой пузырь вряд ли позволит водителю уснуть.
Также собеседника может заменить музыка. В каждом автомобиле есть аудиосистема, которая и позволит водителю на протяжении долгого времени бодрствовать.
Однако необходимо включать веселые песни. Еще дополнительно можно открыть окна, благодаря чему в салон автомобиля будет поступать свежий воздух.
Также во время езды не стоит сосредотачиваться на дорожной разметке, так как это усыпляет. В крайнем случае можно начать считать дорожные знаки. Кроме того, можно что-то есть. Например, грызть семечки.
Вышеуказанные рекомендации можно применять как в отдельности, так и в совокупности. Все будет зависеть от возможностей и личных предпочтений водителя.
Однако стоит учесть, что сильно уставший организм не сможет перебороть сон. Во избежание засыпания за рулем рекомендуется остановиться и несколько часов отдохнуть.
При отсутствии поблизости отелей можно поспать в автомобиле. Также очень важно перед поездкой сильно не наедаться. Особенно это касается жирной еды, поскольку она делает кровь более густой, что, в свою очередь, приводит к слабости и сонливости.
Употребление же легкой пищи в минимальных количествах, позволит водителю долго продержаться без сна. Одновременно с этим можно употреблять какую-то жидкость. К примеру, это может быть вода.
Если Вам была полезна наша информация, пожалуйста поддержите нас лайками =) и подпишитесь на канал !