Попробуйте эти простые способы похудеть с помощью здорового питания и физических упражнений.
Потеря веса не должна быть трудной задачей. На самом деле, вы могли бы легко сбросить лишние килограммы, просто изменив несколько повседневных привычек.
Попробуйте эти 8 приемов, чтобы ускорить свой путь к потере жира.
Попробуйте новый перекус:
“Вместо вкусного мороженого или сладкого, попробуйте цельнозерновые хлопья с высоким содержанием клетчатки с нежирным молоком или кукурузные не сладкие чипсы (снеки) с супер острой сальсой”.
Пейте Больше Воды:
Обезвоживание может обмануть ваше тело, заставив его почувствовать голод. Питьевая вода (особенно перед едой) наполняет ваш желудок, поэтому вы, скорее всего, съедите меньше. Хотите добавить немного аромата в воду? Переключитесь на несладкий зеленый чай, который содержит EGCG, антиоксидант, который помогает организму быстрее сжигать жир.
После Еды Добавляйте Мяту:
Подойдет мятная жевательная резинка без сахара или даже зубная паста со вкусом мяты. Аромат мяты посылает вашему мозгу сигналы о том, что пора прекратить есть. Они также воздействуют на ваши вкусовые рецепторы, поэтому вторые порции и десерты получаются не такими вкусными.
Делайте Отжимания Каждое Утро:
Это поможет вам начать день с ощущением успеха, а также даст дополнительную тренировку верхней части тела. Старайтесь увеличивать количество упражнений, которые вы делаете каждый день. Когда вы достигнете плато, переключитесь на более жесткий стиль отжимания.
Попробуйте поститься или очищаться:
Да, они разнообразны, и об их эффективности много спорят, Это может ускорить вашу потерю веса и помочь организму более эффективно перерабатывать питательные вещества. Это также ”перезагружает" ваши вкусовые рецепторы, чтобы вы могли лучше оценить настоящие, необработанные продукты.
Заново откройте для себя острый соус:
Используйте его, и вы будете есть медленнее и меньше. Некоторые исследования показывают, что вы можете даже ускорить свой метаболизм благодаря соединениям, содержащимся в чили-перце ли др острых овощах.
Займитесь йогой, растяжкой, гимнастикой:
Или любая другая деятельность, которая снижает стресс. Чем ниже ваш стресс, тем ниже уровень кортизола. Это означает, что ваше тело будет накапливать меньше калорий в виде жира. Иглоукалывание и массаж также снижают уровень воспаления в организме — еще один известный фактор, способствующий увеличению веса.
Создайте специально отведенную зону для приема пищи:
Не там, где вы наиболее склонны перекусывать — так что перед телевизором и компьютером не сидите. Ешьте только за обеденным столом или на кухне, и у вас гораздо меньше шансов переесть или перекусить.
8 ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ УСКОРЕНИЯ ПОТЕРИ ЖИРА