Еще несколько лет назад я не обращала внимания на усталость, раздражение, подавляя эти чувства в себе. Но в таком темпе сложно прожить много лет – негативные эмоции накапливаются, перерастая в хронический стресс, гормональный дисбаланс и болезни.
Если вы чувствуете себя в ловушке, не можете найти выход из замкнутого круга стресса и негатива, попробуйте проверенные методы расслабления. Они не потребуют много времени! Но результат вы почувствуете уже через несколько дней. Мои рекомендации: выполняйте перед сном эти 4 асаны для того, чтобы расслабиться, замедлить выработку кортизола и дать организму передышку.
Сукхасана
Сукхасана – простая сидячая асана со скрещенными ногами, которая активно используется во время медитаций. Прикройте глаза, расправьте плечи и глубоко дышите. Большим плюсом будет, если вы знакомы с техниками йоговского дыхания.
Шавасана
Эту асану также называют «поза мертвеца или трупа». Она дает полную релаксацию и отдых за короткое время. Применяйте ее в течение дня, когда вам необходимо отдохнуть и отвлечься от негативных мыслей.
При выполнении ложитесь на спину, руки положите вдоль туловища, не касаясь тела. Ноги не напрягайте, слегка раздвиньте их в стороны. Закройте глаза и поочередно расслабляйте все мышцы тела (начиная с рук, ног, области таза, живота, спины и заканчивая лицом и шеей).
Супта Бандха Конасана
Лежа на спине, соедините стопы и притяните их к тазовой области. Разведите колени на столько, на сколько вам хватит растяжки. Вас ждет мощное расслабление: дышите медленно, глубоко и свободно.
Баласана
Поза ребенка – одна из самых известных асан для расслабления. Она приносит физическое и ментальное расслабление, дает отдых позвоночнику, нормализует кровообращение. Во время выполнения асаны дышите спокойно, без усилий и задержек.
Я выполняла эти рекомендации в течение недели, и почувствовала, как в течение дня у меня больше сил, я стала много успевать, ушла постоянная усталость. В таком состоянии уже можно отправляться на занятия с наставником в Champ Family. Именно здесь можно обучиться йоге, попробовать танцевальные направления или стретчинг, а также волшебные расслабляющие процедуры (обязательно попробуйте ванну с магнием).
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.
