Любая физическая активность усиливает кровообращение, нагревает внутренние органы, повышает температуру тела. Для ее снижения (охлаждения) организм выделяет пот (то есть жидкость). Я приведу вам некоторые факты:
- Тело человека на 60-70% состоит из воды, мышцы – на 80-85%.
- Если организм теряет 1% жидкости, работоспособность человека падает на 10%.
- Человек может погибнуть, если нехватка воды достигнет 30%.
- Во время активной тренировки человек весом 80 кг в течение часа теряет от 1 до 2 литров жидкости (это примерно 2%).
Я думаю, вывод вы сделаете самостоятельно: воду во время тренировки нужно пить обязательно. Выбирайте воду комнатной температуры, без ароматизаторов и подсластителей (можете добавить несколько капель свежевыжатого лимонного сока). Делайте несколько глотков каждые 15-20 минут. При этом пить нужно медленно.
Чем помогает вода во время тренировки:
- Ускоряет обмен веществ, способствует жиросжиганию;
- Регулирует температуру тела (охлаждая организм во время интенсивной нагрузки);
- Защищает внутренние органы (каждый глоток воды уберегает их от чрезмерной нагрузки);
- Предупреждает боль в суставах («смазывает» их).
Берите бутылочку воды и приходите на любимую тренировку в Champ Family Club на Новой Риге – это идеальное пространство для того, чтобы привести в порядок тело или расслабиться после рабочего дня на процедурах красоты. Здесь же в кафе можно попробовать блюда от шеф-повара и уникальные селективные чаи.
Посмотреть расписание, задать свои вопросы и записаться на занятие можно в наших социальных сетях: VK и Telegram.