Понятие selfcare и популяризация здорового образа жизни уже не первый год штурмуют наше сознание, располагая к себе все больше союзников и последователей.
Чем шире разворачивается это «движение», тем больше полезных и не полезных привычек мы узнаем, предпринимая различные попытки внедрить или исключить их из жизни.
Одной из таких привычек является кофе. Старая советская школа кричит о том, как он полезен, а на базе кофеина вообще создана немалая часть спазмолитиков.
Но сегодня мы поговорим об обратной стороне этого напитка, и, если ты сюда заглянул, значит нам по пути. Давай разбираться вместе!
В целом жалоб на здоровье нет, но:
- Ночью беспокоят мышечные спазмы и подергивания;
- Днем вам нужна дозаправка, а сердце бешено колотится;
- Давление скачет, как на американских горках, а с ним и ваше настроение и самочувствие.
- Вы плохо спите и еще хуже просыпаетесь.
Если хотя бы пара пунктов – про вас, то наш вывод однозначен: с кофе пора завязывать.
КофеЗависимость
Существует два самых распространённых вида зависимости: химическая и психологическая. Как правило, они идут в комплекте, но бывают и исключения.
Химическая зависимость возникает при длительном и систематическом употреблении психоактивных веществ, влияющих на функции центральной нервной системы. Характер подобной зависимости более ста лет определяется как заболевание, не меньше. Потому что именно на химическом уровне начинает работать принцип: чем больше употребляешь, тем больше хочется.
Кофеин является растительным психоактивным веществом и вызывает не просто привыкание, а непосредственно зависимость, что подтвердила ВОЗ (Всемирная Организация здравоохранения) внеся его в Международную классификацию болезней (МКБ-11).
Не обходится тут и без психологической составляющей. Те, кто любят кофе, сейчас очень ярко нарисуют в своем воображении картину:
Раннее утро, солнце только пробивается лучами в окно, тело настолько сонное, что кажется готово на все, лишь бы его оставили в кровати. И, тут, терпкий аромат свежесваренного кофе веет с кухни. Рецепторы оживают. Глоток – и мозг начинает просыпаться, еще глоток – день начался.
Знакомо? Смахивает на рекламу? Подобный ритуал мы видим по телевизору, в кино и у себя в жизни. Люди создали тысячи нейронных связей, главным героем которых выступает именно кофе.
Помимо всего вышеперечисленного, не стоит забывать, что любая зависимость – это попытка забить какой-то дефицит. Как показывает практика психологов и исследования в области психоанализа, люди, зависимые от кофе, не умеют отдыхать. Так как они не в состоянии позволить себе такую нечеловеческую роскошь, им нужна постоянная выработка энергии. Качество ее значения не имеет, главное, как говорится – «на максималках»!
Таким образом формируется психологическая зависимость, которая в связке с химической, кажется абсолютно непобедимой.
Читайте также:
Сахар: с ним или без него?
Ночная «подзарядка»: польза или вред?
Как осознанно отказаться от кофе?
Признайте свою зависимость. Осознание проблемы – уже 50% на пути к ее решению.
Как только осознали и приняли ее наличие, приступаем к следующим шагам:
Шаг 1
Сокращение объема и система премирования
Начните с уменьшения количества. Оставьте «приемы», которые наиболее приоритетны. За завтраком, например. Смените эти самые приоритеты: привыкли пить кофе, когда терпение на пределе, а день не задался? Выпейте кофе, когда у вас все получилось. Похвалите себя. Таким образом убьете двух зайцев одним махом: и старые схемы сломаете, и позитивное мышление прокачаете.
Шаг 2
Здоровая компенсация
Меняем шило не на мыло. Менять кофе на цикорий по совету бабушки – попробовать можно, но ожидания точно не совпадут с реальностью, так как цикорий обладает другими свойствами и нервную систему так как кофе точно не удовлетворит.
Сейчас рынок полезных, вкусных и повышающих напитков более чем разнообразен.
Например, очищающий овсяный коктейль. Благодаря удачному сочетанию полезных компонентов, напиток не только может составить достойную конкуренцию кофеину по энергетическим бонусам, за которыми все так гонятся. Также наличие цинка и витаминов группы B помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние, а это при зависимостях необходимо.
Шаг 3
Тело – не мешок, мозгу нужен отдых
Качество нашего тела и ума напрямую зависит от того, как мы ими распоряжаемся. Бесконечная работа и отсутствие тормозов еще никого до добра не довели. Учитесь отдыхать, осознайте зачем вам 24 часа в сутках, и, почему врачи рекомендуют 8 из них спать.
_____________________________________
🔔 Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропускать новые статьи!
⭐️ Покупайте продукты функционального питания в магазине Zally Market.
Еще больше разных материалов в наших соцсетях:
ВК: https://vk.com/zallymarket
ОК: https://ok.ru/group/63209767895208
Telegram: https://t.me/zally_market
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC1Bic-LBT2Sf9GTz94-IaUA
#кофе #зависимость #здоровый образ жизни