Если вам часто очень хочется сладкого, либо соленого, а то и конкретного продукта - это может быть "звоночком" организма об определенном дефиците или о расстройствах в некоторых системах. При возникновении нехватки определенных элементов, организм пытается восполнить их из разных источников. Когда собственных резервов оказывается недостаточно, мы начинаем испытывать тягу к определенным продуктам. О чем говорят наши острые гастрономические желания, разберемся в этой статье.
Почему хочется сладкого?
1. Недополучение калорий. Строгие диеты и неправильный режим питания приводят к тому, что организм не получает нужных для работы калорий. Самый быстрый источник калорий - простые углеводы (шоколадки, сладкая выпечка, кондитерские изделия.) Они быстро дают организму большой объем калорий и подкупают его выработкой дофамина.
2. Недавно была интенсивная умственная или физическая нагрузка. Во время усиленных тренировок, долгой умственной нагрузки организм тратит много энергии. При систематических физических активностях необходимо специальное питание для тренировок. Занятия спортом лучше планировать через 2-3 часа после полноценного приема пищи. А восполнять затраченные калории лучше употребляя куриную грудку, творог, яйца, сыр, протеиновый коктейль.
3. Употребление продуктов с искусственными подсластителями. Они не дают столько энергии, сколько натуральный сахар, поэтому продукты с их содержанием организм будет требовать в большем количестве, чтобы насытиться. Согласно исследованиям, если сократить употреблять изделия с искусственными подсластителями, уже через две недели тяга к сладкому может пройти полностью.
4. Стресс, депрессия. Люди подверженные постоянным стрессам имеют большую предрасположенность к сладкой пище, а так же пище с повышенным содержанием жиров. Это же можно сказать и о тех, кто борется с депрессией. Поэтому вначале необходимо уладить эмоционально-психологический фон вокруг, а тяга к сладкому может пропасть седом самостоятельно.
6. Сахарный диабет. Обычно эта группа заболеваний сопровождается и другими симптомами, например повышенной жаждой и частыми позывами к мочеиспусканию. Поэтому не стоит сразу списывать слабость к сладкому на эту патологию. Но в случае возникновения сомнений, лучше обратиться к терапевту и эндокринологу.
7. Недостаток хрома, фосфора или триптофана могут сопровождаться сильной и постоянной тягой к сладкому. Эти дефициты так же сопровождаются рядом сопутствующих симптомов (хром - потеря веса, невропатия, фосфор - рахит, потеря или набор веса, тревожность, триптофан - снижение серотонина и уровня В3 и прочие). Анализ крови способен выявить возможный дефицит этих элементов и аминокислоты.
Почему хочется соленого?
1. Недостаток потребления воды.
2. Нехватка кальция и триптофана часто встречается у любителей соленого сыра.
3. Нехватка хлоридов может прятаться за тягой к соленой рыбе и морепродуктам.
4. Нехватка магния проявляется постоянным желанием съесть что-то действительно очень солёное. Дефицит магния может так же сопровождаться сонливостью, слабостью, раздражительностью, подергиванием мышц и т.д.
4. Наличие очага инфекции (особенно мочеполовой сферы).
5. Заболевания надпочечников. При таком положении дел хочется досаливать всю пищу еще и еще.
6. Частое желание съесть соленые снеки может проявляться из-за пищевой зависимости, которую вызывает входящий в состав снеков глутамат натрия.
Не стоит пугаться желания съесть что-то солененькое или сладкое, если это желание не постоянно. Радуйте себя вкусной и полезной едой и будьте здоровы! Если статья была вам интересна - поддержите канал пальцем вверх и подпиской, это мотивирует находить для вас еще больше полезной информации.
Данная статья носит ознакомительный характер и рекомендует предварительно проконсультироваться у специалиста.
Так же вам могут быть интересны материалы: