Тебя приветствует канал "My body"! Если ты хочешь похудеть, то этот канал для тебя, скорее подписывайся и не пропускай новые статьи!
К сожалению, многие спорт. упражнения совсем не имеют смысла. Ну, или же, они не такие эффективные, по-сравнению с упражнениями в нашей подборке! Пробуй повторять данный комплекс и ты заметишь результат уже через неделю!
1. Ягодичный мост. Этот элемент расходует большое кол-во калорий, также улучшает циркуляцию крови в органах малого таза.
2. Скручивания. Отлично подтягивают тело и справляются с задачей похудения.
3. Планка. Это упражнение знают все, но не все знают какое оно эффективное. Даю бонус виде программы планки на 30 дней)
4. Выпады. При исполнении этого элемента вы растягиваете заднюю поверхность бедра, закачиваете ягодичные мышцы, а также сжигаете большое кол-во жира.
5. Различные прыжки. У прыжков большое кол-во плюсов, они: укрепляют мышцы, делают тело подтянутым, разогревают тело, сжигают очень много калорий. Советую попробовать: берпи, прыжки в присяд, джампинг-джек, с высоким подниманием бедра и с захлёстом голени (выполняются на месте или в беге)
Совет: если хотите ускорить процесс похудения, используйте во время выполнения упр. утяжелители и гантели
Если тебе понравилась статья, подписывайся и ставь лайк! С "My body" твое тело станет идеальным!