Чаще всего начинающие жалуются, что во время медитации и других упражнений Цигун не могут расслабиться и сосредоточиться. Мешает поток мыслей.
Где-то мы успели нахвататься идей, что мыслей во время медитации быть не должно. Медитация начинается, только когда все мысли пропали. Появилась мысль - медитация испорчена, начинай сначала.
💎 МАСТЕР ВАН ЛИН объясняет, как следует относиться к мыслям во время упражнений и что с ними делать:
"Перед упражнением/медитацией нужно выстроить тело. Спокойно настроиться на выполнение. Какое-то время наблюдайте свое состояние. Внимание на каждый вдох и выдох.
Скоро вы заметите, что уже появились мысли. Вы начали все анализировать или думать о других делах.
Пожалуйста, разрешайте появляться мыслям, разрешайте себе думать, анализировать почему, что и как.
Но при этом потихоньку возвращайте внимание на телесные ощущения, напомните себе, что сейчас вы занимаетесь."
🌀 Поток мыслей - это естественно, как дыхание. Нельзя остановить его насовсем. Потому что тогда вы не будете здоровым человеком.
Но можно успокоить мысли, не борясь с ними.
Тогда состояние без мыслей возникнет само, естественно. Так же естественно оно закончится. Оно может и вовсе не возникнуть.
⭐ Но это не будет значить, что упражнение испорчено. По-прежнему сохраняйте внимание на себе и продолжайте выполнять упражнение. С мыслями или без них.
Со временем поток мыслей станет спокойнее и превратиться из бешеной горной реки в спокойный ручей. Вас перестанет "швырять" в этом потоке. Мысли больше не будут беспокоить вас и отвлекать от занятия. Вы сможете быстро настраиваться на упражнение и получать глубокий результат.
Хорошей практики и здоровья 😊🙏🏻