Меню на 800 ккал в день, кушаем и стройнеем вкусно

Всем привет! С Новым днём и с новыми успехами на пути к стройности вас !!!

Не всегда бывает время мастерить что-то на завтрак и кушаешь - то, что готовится быстро!

мой завтрак:

некрасивое яйцо 😀

ПП чебуреки 2 шт - 95 грамм

Помидорка

Чай с молоком и сахзам (сахарозаменитель)

итого: 332 калории.

Прям нравятся мне эти чебуреки !!!

Рецепт Пп чебуреков ТУТ

На первый перекус были ньокки творожные и соус клубничный

Вкуснятина 🤤 ,

Рецепт соуса

рецепт «ньокки» тут

На обед у меня была перловка с мясом индейки, тушенная в духовке

270 ккал весь обед

Добавила ещё закуску «огонёк»

Рецепт перловки

на второй перекус у меня был грейпфрут- половинка

на ужин я сделала себе запеканку

• рецепт:

Филе индейки /курицы (грудка) - 200 грам

помидор средний - 1 шт

перец Болгарский- половинка (у меня резанный замороженный - я взяла горсть)

лук не большой

специи по вкусу

2 яйца

сыр не много - грамм 20-30

• готовим:

Мясо режем и обжариваем с луком на капле масла

мЯсо побелело - добавляем к нему резанные овощи (предварительно снять кожуру с помидора - обдав его кипятком)

тушим минут 10 на среднем огне под крышкой

выкладываем все в форму для запекания

заливаем размешанными яйцами

сверху сыр

и убираем в духовку - разогретую до 180 градусов на 25 минут.

на 100 грамм- 106 ккал

(б/ж/у -14,71/4.47/1.41)

Приятного аппетита! Это вкусно !

Добавила салат из овощей, приправлен рыбным соусом!

Итого за день вышло 980 ккал. Не забываем пить много воды!

чай пью два раза- утром и вечером, иногда пью целый день зелёный чай, чтобы жидкость выходила.

но по моему опыту - много его не стоит пить - слабость бывает.

• подписывайся
• ставь лайк 👍
• И удачи тебе !