Что нужно знать о витамине Д .
❇️Организм человека получает:
80% - с солнечными лучами
20%- с пищей
❇️Оптимальный уровень витамина Д: 40-60 нг/мл
❇️Основные функции: ключевой фактор нормального роста и развития костей, предупреждение рахита и остеопороза(поэтому так важен для детей и людей пожилого возраста), стимулирует выброс инсулина, регулирует обмен кальция/форфора/углеводов, оказывает противовоспалительный эффект, повышает иммунитет, обеспечивает оптимальную работу нервной системы и отвечает за выработку дофамина и серотонина.
❇️ Возможные причины дефицита:
🌤 Проживание в климатической зоне с малым количеством солнечных дней
🌚Проживание в загазованный городах
☁️Высокая облачность в зоне проживания
🌱Дефицит витаминов в пищевых продуктах( употребление фастфуда, полуфабрикатов, отсутствие пищи с витамином Д)
🍃Различные виды вегетарианства
🧈Непеносимость молочного белка, лактазная недостаточность
🌝Постоянное использование солнцезащитных средств( ультрафиолет сегодня агрессивен, но не бывая на солнце невозможно получить витамин Д)
🍔Избыточная масса тела
💊Приём препаратов, мешающих всасыванию витамина Д( антибиотики, гормональные препараты)
👇Низкий уровень кофакторов витамина Д
🍳Длительная безжировая диета
🧩Заболевания тонкого кишечника, почек, щитовидной железы, проблемы с поджелудочной железой.
🟢Как мы видим образ жизни и питание как всегда во главе всего, а частая облачная погода не позволяет получать витамин Д в необходимом количестве естественным путём.
Вообщем нельзя недооценивать важность данного витамина, поэтому обращайте внимание на своё самочувствие и контролируйте уровень витамина Д в своём организме.