👨🏫Что такое гейнер? Отличительные особенности составов. Для чего нужны углеводы? Методы приема.
👋Друзья, всем привет, сегодня разберём что такое гейнер? Гейнер – это вид спортивного питания, нацеленный на набор массы. За счет высокого уровня калорийности гейнеры помогают значительно преуспеть в этом деле, при этом позиционируются они в первую очередь как возможность набора веса для так называемых хардгейнеров. Это категория людей с худощавым телосложением и слишком быстрым метаболизмом.
🧬Отличительные особенности составов.
Чем гейнер отличается от протеина? Компонентную матрицу любого гейнера формируют белок и углеводы, причем на 1 порцию приходится в 3 раза больше калорий, чем в обычном протеине. Высокий уровень калорийности – основная особенность гейнеров. Причем ⚖️соотношение белков и углеводов в составе гейнеров может различаться. Рынок спортивного питания предлагает высококалорийные и сбалансированные гейнеры. В высококалорийных гейнерах соотношение белков к углеводам равно 1:3. Такие гейнеры можно использовать только хардгейнерам, а также атлетам с завышенными потребностями в калориях. В сбалансированных гейнерах доля белка к углеводам равна 1:1. Такие гейнеры могут использовать разные категории атлетов (не только эктоморфы) для 🥇достижения поставленных спортивных целей. Иногда в состав гейнеров включают отдельно аминокислоты, креатин, некоторые жиры, витамины и минералы.
👨🏫Для чего нужны углеводы?
Как правило, в гейнерах содержится более одного углевода, причем комбинируются быстро (декстроза, глюкоза) и медленно усваиваемые углеводы (мальтодекстрин, крахмал), что создает условия для равномерного питания организма углеводами. ✅Основная задача углеводов – обеспечение организма глюкозой, которая расходуется на восполнение растраченных депо гликогена и, конечно же, на энергетическую поддержку организма.
👨🏫Методы приема.
При использовании гейнера следует ориентироваться на свои энергетические потребности, т.е. учитывать, сколько калорий требуется для продуктивного набора 💪массы. Чем выше потребности в калориях, тем чаще можно применять гейнер.
Интернет магазин ➡️sportivnoepitanie.ru
Принимаем заказы 24/7
Ул. Ленинский проспект 82/2 , вход возле 10 подъезда
📞Телефон: 8(800)350-86-98
#полезностиотсп #чтотакоегейнер #гейнер #полезнодляума #ЗОЖ #sportivnoepitanieru #спортпитмосква #полезно